Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени. Руководство начинающего счастливчика или вакцина против лени

Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Лень у каждого человека своя. Кому-то лень работать четырнадцать часов напролет, а кому-то лень подняться с дивана. Как избавиться от лени? А главное - нужно ли это делать?

Прочитав эту книгу, вы сможете заняться тем, что долгое время откладывали, находя себе тысячу оправданий. Вы поймете, что за нежеланием приступить к какому-то делу скрывается гораздо больше, чем просто изъян характера. И совсем иначе посмотрите на себя и свою лень. Секретами успеха с вами поделится Инна Иголкина, тренер НЛП и автор ряда статей по практической психологии.

Начните волшебное претворение в жизнь всех ваших самых смелых мечтаний уже сегодня!

Содержание:

• Предисловие 1

• Что такое лень, или Семь голов одного чудовища 1

• Рисуем портрет лени 2

• Лентяи, шаг вперед! 2

• Какая бывает лень? 2

• Подо что лень может маскироваться 3

• Убежать от лени - что убежать от тени 4

• Лентяи наши и заграничные 4

• Лень, а лень! Кто твои родители? 6

• Зачем человеку лень? 7

• "А дустом пробовали?..", или О разных способах борьбы с ленью 7

• Логический способ борьбы с ленью: разбейте большое дело на отдельные шаги и сделайте первый шаг 8

• Что значит "логически" бороться с ленью? 8

• Если планировать - будет легче 9

• Делегирование - тоже выход 11

• Вы просто не хотите… чего? 11

• Как передать ответственность так, чтобы принять ее было не лень? 12

• Лень, прикрывающая страх 13

• Лень принимать решения? 13

• Пусть поможет творчество 14

• Физический способ борьбы с ленью: получить энергию, сделав несколько мини-упражнений 15

• Чем лень отличается от физической слабости? 15

• Как восстановить физические силы с помощью небольших упражнений? 16

• Лишний вес и лень 17

• Сколько нужно спать для того, чтобы восстановить свою энергию? 17

• Где еще берутся силы для борьбы с ленью? 17

• Привычка - вторая натура 18

• Аутотренинг и медитация как средство борьбы с ленью 19

• Эмоциональный способ борьбы с ленью: понять, кого пугает кнут, а кого манит пряник 19

• Что такое эмоциональная лень? 20

• Какие эмоции лучше: положительные или отрицательные? 20

• Как научиться мотивировать себя позитивными эмоциями? 21

• Еще о мотивации 21

• Домашнее задание: составляем магический коллаж 22

• Дружеский способ борьбы с ленью: узнайте, как разговор с друзьями позволяет получать удовольствие и одновременно выполнять задуманное 23

• Что делать, если то, что мы делаем, нам самим не нужно 23

• Психологический способ борьбы с ленью: запрограммируйте себя на совершение желаемых действий 24

• Что такое психологические способы борьбы с ленью? 24

• Творческая лень - что это такое? 26

• Детская лень глазами родителей 27

• Патологическая лень 27

• Философская лень - как не стать ее жертвой? 27

• Лень от несовпадения желания и возможностей 28

• Как обуздать стремление к совершенству? 28

• Что такое потребности, мотивы и как они заставляют нас действовать? 28

• Временной способ борьбы с ленью 28

• Как не переключаться на другие дела и не тянуть резину 29

• Когда люди работают с удовольствием? 29

• Принцип относительности времени и лени 29

• Кое-что о связи времени и пространства, или Полезные советы о наведении порядка 30

• Автоматизация как способ сократить затраты времени и сил, необходимых для выполнения дела 30

• Аврал как стиль жизни, и как с ним бороться 30

• Лень и позитивное мышление 31

• Почему полезно мыслить позитивно? 31

• Позитивные убеждения - негативные убеждения 32

• Как научиться позитивному мышлению? 32

• Как побороть лень с помощью позитивного мышления 33

• "Забыть Герострата", или Как вывести лень из своей жизни 34

• Сборник советов по борьбе с ленью. Вопрос - ответ 34

• Заключение 35

• Примечания 36

Инна Николаевна Иголкина Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Предисловие

Бывало ли у вас такое состояние, когда лень даже пальцем шевельнуть? Тогда эта книга для вас. Если вы, наоборот, настолько заняты, что и вздохнуть некогда, то, как ни странно, она опять же для вас. Почему? Потому что лень обладает рядом функций. Полезных и не очень. Именно лень предохраняет нас от сгорания на работе. Именно лень дает толчок к карьерному росту и повышению благосостояния, к улучшению жизненного уровня. Она может действовать нам во благо или во вред. Разобраться в своей лени и достичь с ней взаимопонимания, чтобы продвинуться к успеху, вам поможет эта книга.

Многое из того, что в ней описано, вам уже знакомо. Однако, взглянув на привычные вещи еще раз под неожиданным углом, вы можете совершить ряд поразительных открытий.

Я хочу предложить вам универсальный леневыводитель. Он выведет вашу лень так же, как пятновыводитель выводит пятна с одежды. Ведь лень - это не свойство вас как личности. А что это?

Вот признания людей в "лени":

• После тренировки мне лень идти в магазин.

• По утрам вообще не хочется вставать.

• Играю, читаю или убиваю время, вместо того чтобы делать то, что нужно.

• Меня постоянно упрекают в лени окружающие.

Вы узнали здесь себя, хотя бы частично? Или, может быть, вспомнили свои фразы, которые повторяете изо дня в день?

Итак, лень - это когда у нас есть какое-то конкретное дело, которое делать нужно и которое мы под разными предлогами не делаем. Не потому, что не умеем или не хотим. А потому, что, когда мы это дело не делаем, мы получаем удовольствие от чего-то другого или избегаем чего-либо неприятного. Лень приносит нам какую-то пользу, вот в чем штука.

В книге вы найдете отрывки из реальных писем читателей, ответы на часто задаваемые вопросы, рассмотрите лень с разных, необычных сторон и научитесь с ней справляться, если решите, что вам это действительно необходимо.

Что такое лень, или Семь голов одного чудовища

Работа не волк - в лес не убежит.

Кто хочет - находит время, кто не хочет - находит повод.

Русские пословицы

"Лень" - одно из древнейших слов в русском языке. Если вспомнить героев русских народных сказок, лень вроде и отрицательное качество, а вроде и не совсем. Например, если мы говорим: "тунеядство", то смысл в слово вкладывается резко отрицательный. А "лень" - в зависимости от ситуации. Иногда лень бывает даже и положительной. Почему так? Потому что лень - не однородна. За ней скрывается разное. Прежде чем начать с ней бороться, давайте приоткроем эту завесу тайны. Займемся классификацией.

Для начала попробуйте дать свое определение лени и сказать, на что она влияет в вашей жизни. Что за ней скрывается и чему (кому) она, по-вашему, мешает. По мере чтения этой главы вы сможете либо подтвердить поставленный себе "диагноз", либо с облегчением отметить, что какими-то проявлениями лени вы, оказывается, не страдаете.

Еще один важный момент, над которым стоит подумать прямо в начале книги. Чью лень на самом деле вы хотите побороть? Свою или окружающих? Признаюсь сразу, книга в основном написана для самостоятельной работы над собой, потому что изменить взрослого человека без его желания очень сложно. Конечно, некоторые методы здесь приведены, но будет намного лучше, если этот человек и сам захочет сделать шаг навстречу вашим желаниям и начать работать над своими привычками.

dom-knig.com

6 шагов к успеху (И. Н. Иголкина)

Логика – это наука о мышлении. Она выстраивает понятия в систему, анализирует, что от чего зависит или не зависит. Одна из распространенных причин лени – это неправильно выбранная цель, слишком большая или слишком маленькая. Если цель слишком большая, то ее величина пугает. Как ребенок пугается огромных животных, так и взрослые люди пугаются огромных планов. Вот пример применения логики к лени:

Школьное сочинение на тему «Что такое лень»

Учительница проверяет сочинение, листает: первая страница – пусто, вторая – пусто, третья – пусто, на четвёртой внизу одна фраза – «Это и есть лень».

Большинство читателей, наверно, знает о детективе Шерлоке Холмсе, который раскрывал преступления, используя логическое мышление. Как он это делал? Собирал мелкие разрозненные факты, складывал в картину, как мозаику, и понимал, что произошло на самом деле. Иногда правильное понимание приходило не с первого, и даже не со второго раза.

Мозг человека состоит из двух полушарий – левого, отвечающего за логику, и правого, отвечающего за интуицию. Как вы, возможно, догадались, максимальные результаты получаются тогда, когда задействованы оба способа мышления. В этой главе мы будем тренировать логические методы мышления, а в главе 2.3. эмоциональные, т. е. интуитивные. Если к этому добавить еще и медитации или аутотренинг из п.2.2.8, то ваши мыслительные способности вырастут как на дрожжах.

Логика нужна не только для того, чтобы собирать из мелких фактов большую картину, ей можно пользоваться и в обратном направлении – брать большую цель и разбивать на ряд мелких шагов. Еще можно двигаться «по горизонтали», т. е. по аналогии. Если я ленив, и хочу избавиться от лени, то как люди избавляются от излишнего веса, от пристрастия к алкоголю, к табаку, и может ли это помочь мне в моей борьбе? Вспомните, какие победы над собой вы одержали в этой жизни. Составьте из них список, который будет поддерживать вас в трудную минуту.

Человек всегда во всем ищет смысл, как сказал когда-то Виктор Франкл. Если вы будете искать подтверждение тому, что вы за свою жизнь одержали множество побед, пусть хотя бы над собой, а лучше – в более широком смысле, то вы найдете множество подтверждений. Если будете искать все случаи, когда у вас что-то не получилось, то найдете то, что ищете. Примените логику к своему мышлению и сделайте сознательный выбор, о чем вы хотите размышлять, куда хотите направлять свою энергию – на бесплодные сожаления о чем-то или на реальные дела.

Между знанием и воплощением планов существует пропасть – встать и начать делать первый шаг. В этой главе мы исследуем разные способы преодоления лени логическими методами, с помощью разума.

Логика тесно связана с языком и мышлением. Не зря на ленивых людей часто действует метод уговаривания и упрашивания. Как говорит пословица «Не мытьем, так катаньем». Поэтому в этой главе также будут разбираться стратегии правильного задавания вопросов, чтобы выяснить, что скрывается под словом «лень» и найти нужные слова, которые заставят человека начать что-то делать.

2.1.1. Что значит «логически» бороться с ленью?

Зачастую мы откладываем или пытаемся оттянуть то, чего делать не хотим. Окружающие часто думают, что нам лень, да мы и сами так часто говорим: «Что-то мне сегодня лень…» Почему? Потому что день неподходящий, встали с левой ноги. Иногда потому, что боимся, что не справимся, или что получится не то, чего мы на самом деле хотели.

Когда Колумб плыл открывать новый путь в Индию, а открыл Америку, он не знал, что случится в результате его плавания. Было ли ему страшно? Было ли страшно его матросам? Никто не знает. Зато лениво ему точно не было. Куда ж ты денешься с корабля, плывущего в никуда? Логика подсказывала Колумбу, что Индия где-то рядом, впереди. Логика подвела Колумба, с одной стороны, с другой стороны, теперь, когда мы знаем, что Земля – шар, мы понимаем, что действительно, если плыть все время на Запад, рано или поздно приплывешь на Восток.

Мы можем узнать, чего боятся люди, живущие рядом с нами, и прикрывают ленью, как занавесом, чтобы никто не догадался. Логические способы борьбы с ленью основаны на том, что выполнение дела становится простым, ясным и безопасным, а иногда даже существенно упрощается сам процесс работы, или ее и вовсе передают другим людям.

Рассмотрим в качестве примера мобильные телефоны. Когда-то люди пытались передавать сообщения на расстояние с помощью сигнальных костров, это требовало участия большого количества людей и много сил и времени. А теперь любой ребенок может позвонить по сотовому телефону легко и быстро. Никому и в голову не придет использовать устаревшие способы передачи данных, такие как сигнальные костры, если можно достичь цели легче и проще.

Когда работа четко продумана, выполнять ее становится гораздо проще. Самое сложное – это действовать в условиях неопределенности, как Колумб. Многие миллионеры многократно разорялись и затем снова становились богатыми людьми. Они уже знают, как и что делать, а чего делать не надо. Обычно второй раз сделать то же самое легче, чем в первый, третий – чем во второй и т. д. Это как возвращаться к себе домой или туда, где ты уже когда-то был. Сравните с «пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что» – традиционное задание в русских народных сказках, а зачастую и в нашей современной реальности.

Итак, первый принцип логического подхода к лени, это четкая формулировка цели. Попробуйте прийти в ресторан и на вопрос официанта, что вы будете заказывать, ответить: «Я не хочу борщ!» На повторный вопрос можно сказать: «И салат Оливье я тоже не буду!» Как вы думаете, что случится раньше – кончится терпение у официанта или меню ресторана?

Правило первое: цель должна быть сформулирована позитивно. Т. е. вместо «Я хочу победить свою лень!» лучше сказать «Я хочу успешно закончить институт», «Я хочу заработать столько-то денег к такому-то числу», «Я хочу летом поехать отдыхать на Канары, для этого мне нужно получить повышение на работе и отпуск» и т. д. Решите для себя, чего конкретно вы хотите. Эту процедуру можно повторять несколько раз, постепенно она войдет в привычку.

Правило второе: цель должна быть лично вашей, а не чьей-нибудь еще. Можно сколь угодно долго мечтать выйти замуж, потому что подруги уже вышли, купить машину, потому что друзья уже купили и т. д. – если вам лично это не нужно, скорее всего, успеха вы не добьетесь. Сначала нужно как следует захотеть получить что-то. Кроме того, бессмысленно хотеть то, что противоречит законам природы или попросту невозможно. Например, стать Ихтиандром и плавать глубоко в море без акваланга. Лучше напишите фантастический роман, если эта идея не дает вам спокойно спать!

Правило третье: четкость в представлении цели. Как вы думаете, почему на мишенях рисуют круги? Потому что чередование кругов различного цвета позволяет видеть центр мишени даже на большом расстоянии. Если вы хотите петь, то нужно представлять, как будет звучать ваш голос. Если хотите купить уютное мягкое кресло – то нужно прийти в магазин и сесть в него, чтобы убедиться, что вам действительно мягко и удобно. Скорее всего, если вы не дальтоник, то обратите внимание также на цвет этого кресла, а также на его внешний вид, форму, и звуки, которые оно может издавать, например, скрип пружин. Четкость в представлении цели помогает получить именно то, что вы хотите, и не получить то, что вас ни в коем случае не устроит.

Правило четвертое: где, когда и с кем. По телевизору как-то показали сюжет о том, как незадачливый преступник, спасаясь от полиции, прыгнул в клетку со львами, которые повели себя так, как считали нужным и правильным. Когда пришли сотрудники зоопарка, было уже слишком поздно. Преступник, скорее всего, отделался бы гораздо легче, попади он в руки полиции, а не в клетку ко львам. Он хотел спрятаться, но не учел куда, когда и к кому он лезет. Сотрудники зоопарка заявили, что львы действовали согласно инстинктам и что их нельзя за это винить. Точно так же любой план может быть провален, если мы не учтем 3 важных обстоятельства: людей, время и место.

Правило пятое: что случится после того, как вы получите желаемое? Большинство фильмов с хэппи-эндом заканчиваются фразой «С тех пор они жили счастливо» или сценой свадьбы. Самое интересное, как правило, оказывается за кадром – а что случилось потом? Говорят, у китайцев есть проклятие: «Пусть сбудутся все твои мечты». Подумайте о том, что случится после того, как вы достигнете цели. Чем вам придется за нее заплатить? Стоит ли она того?

Правило шестое: размер имеет значение. Одни люди за лесом не видят деревьев, другие за деревьями леса не замечают. Подумайте, какого размера цель вам проще достичь? Некоторые люди, например, решают квартирный вопрос так: сначала снимают комнату в коммуналке, затем покупают комнату в коммуналке, затем обменивают ее на однокомнатную квартиру и т. д. Другие люди подходят к вопросу с другой стороны: все или ничего. Берут кредит и сразу покупают такую квартиру, которая их устраивает, а затем выплачивают деньги. Подумайте, можно ли разбить вашу цель на ряд промежуточных целей и достигать их по одной, или вы хотите рискнуть: либо получить все и сразу, либо ничего? С какого первого шага вы начнете?

Правило седьмое. Что необходимо для достижения цели? Когда Робинзон Крузо[14] оказался на необитаемом острове, ему нужен был корабль или любое другое средство передвижения, которое могло бы доставить его к людям. Однако ему пришлось провести на острове много лет, потому что так сложились обстоятельства, и он не мог ничего сделать, чтобы их изменить, хотя и делал все от него зависящее, и, в конце концов, достиг-таки своей цели, не погиб от одиночества, голода или диких зверей. Что необходимо вам, чтобы достичь своей цели? Можете ли вы получить это? Что для этого нужно сделать?

Правило восьмое. Что мешает получить желаемое? В русских народных сказках Жар-птицу и прочие волшебные вещи обычно хорошо охраняли. Чтобы получить их, герою обычно приходилось применять хитрость, пользоваться услугами помощников или волшебными предметами. Что мешает вам? Что вы будете делать, чтобы преодолеть эти препятствия? Что или кто может вам в этом помочь?

Правило девятое. Первый шаг на пути к цели. Многие фильмы или книги, например, Алиса в стране чудес Льюиса Кэрролла кончаются тем, что главный герой или героиня просыпаются и понимают, что все, что было, им просто приснилось. Для того чтобы ваши цели воплотились в реальность, а не остались просто мечтами, нужно встать с дивана и начать что-то делать, пусть даже небольшое действие, но приближающее вас к цели. Какое дело наметили себе вы? Когда конкретно вы начнете его делать? Помните, «с понедельника возьмусь» обычно приводит к дрейфу цели в неопределенное будущее. Говорят, даже морские котики привязываются водорослями к дну, чтобы их не относило приливом.

Второй принцип логического подхода к лени, это то, что вы делаете для ее достижения. Как вы обычно завязываете шнурки? Существует несколько способов, но чаще всего большинство людей пользуются одним, самым простым. Сколько способов есть у вас, чтобы добраться до центра города или того места, где вы живете? Сколько способов есть для того, чтобы сделать задуманное?

Если способ действий всего один, то вы, скорее всего, будете раз за разом получать примерно одинаковые результаты. Когда изобрели разделение труда, то вместо нескольких десятков булавок рабочие стали изготавливать до 4800 булавок в пересчете на одного человека, как писал Адам Смит. Подумайте, какие есть еще способы делать привычные дела по-другому, более эффективно. Например, если лень мыть посуду, можно купить посудомоечную машину и проблема будет решена. А можно пригласить помощницу по хозяйству. Какие способы вы можете придумать лично для себя? Далее из этих способов уже можно будет выбирать.

Некоторые способы ведут нас к достижению цели быстро. Некоторые – медленно. Какие-то способы легче осуществить, какие-то – сложнее. Выбор оптимальных способов достижения цели – один из основных моментов. Представьте себе, что есть широкая река, и задача заключается в том, чтобы через нее переправиться. В зависимости от прочих условий решения задачи могут быть такие:

1. Найти лодку и переплыть через реку.

2. Подождать, пока наступит зима, река замерзнет, тогда можно будет перейти через нее пешком.

3. Построить мост.

4. Перелететь через реку на вертолете.

Какой способ вы бы выбрали? Все зависит от обстоятельств. Как часто нужно переправляться через эту реку, где находится эта река (в Африке реки не замерзают), целесообразно ли строить через нее мост. В случае с рекой становится очевидно, что иногда самое простое и короткое решение – переплыть на лодке – не самое правильное. Например, если эта река течет посредине крупного города. При этом возможны варианты, например, если речь идет об экскурсии по Венеции, возможно лодка – оптимальный вариант.

Третий принцип логического подхода к лени: проверка, в правильном ли направлении мы движемся? Представьте себе человека, который по какому-то нелепому стечению обстоятельств перепутал самолет и летит в неправильном направлении. Он может идти пешком, ехать на машине, или на поезде, в любом случае увеличение скорости передвижения только удаляет его от желаемой цели, если он движется в противоположную сторону от нее. Как ни странно, многие люди не проверяют результаты того, что они делают.

Анекдот

Одна фирма долго искала секретаршу с высокой скоростью печати. И вот пришла к ним девушка, говорит, что печатает со скоростью 2000 ударов в минуту. Все ахнули, тут же взяли ее на работу.

Начальник:

– А что это у Вас за значки на экране?

– А что, разве нужно по конкретным клавишам попадать?

Есть такое понятие – обратная связь. Если мы наступаем в темной комнате на грабли, то очень быстро понимаем, что это такое. Иногда обратная связь доходит до адресата не так быстро, например, сплетня обычно сначала облетает огромное количество людей, прежде чем дойти до того, о ком, собственно, все говорят.

В случае с ленью обратная связь может быть либо очень быстрой, если вас застали на месте преступления – вместо того, чтобы работать, вы отдыхали в неположенное время. А может быть очень медленной, если вы – опытный офисный бездельник и блестяще владеете ораторским мастерством, поэтому всегда можете объяснить, что вы не бездельничаете, а делаете что-то нужное. Есть еще один парадокс – усиление или ослабление эффекта обратной связи. Т. е. если вы раз за разом бессовестно опаздываете, и вам ничего за это никогда не бывает плохого, весьма вероятно, что у вас выработается новая привычка – опаздывать. И наоборот.

Представьте себе, что нетерпеливый человек начинает учиться печатать слепым 10-пальцевым методом. Нажал на клавишу – получилось. Снова нажал – не получилось. После получаса обучения взял, да и бросил. А если бы продолжил некоторое время, то вскоре появилась бы правильная привычка, куда каким пальцем нажимать. Как писал Гегель, количество переходит в качество. Только лентяи часто не могут дождаться этого момента.

Четвертый принцип логического подхода к лени – не надо пилить опилки. Когда мы приезжаем к месту назначения, мы обычно выходим из машины, поезда, самолета. Как ни странно, некоторые люди так увлекаются процессом работы, что никак не могут остановиться. В чем это проявляется? Например, человек учит английский язык, и никак не может себе разрешить начать им пользоваться. Уже столько всего знает – и молчит! Боится, что ошибется. Дети поступают наоборот – учатся на ошибках, и чем больше учатся, тем лучше говорят.

Отсутствие выхода из процесса обычно только мешает. Работа в принципе готова, а человек все пытается в ней что-то доделать, переделать, усовершенствовать. Жена Одиссея, Пенелопа, чтобы избежать нового замужества, поклялась, что выйдет замуж не раньше, чем закончит ткать полотно. Поэтому днем она его ткала, а ночью распускала. Точно так же поступают некоторые люди, а после удивляются, откуда берется лень. Подумайте, а есть ли в вашей жизни что-то, что можно существенно улучшить, перестать пилить, или, наоборот, что стоит еще немного потрясти?

Логика наука интересная и многообещающая. Она позволяет развивать ум, предугадывать события и находить аналогии. Ученые даже расшифровывают языки вымерших цивилизаций. Попробуйте применить логику к своей лени и найти такие способы, когда то, что делать лень, становится интересным, более простым, либо вообще начинает выполняться само собой, как в одной деревне, где умелый изобретатель использовал усилия людей, желающих открыть калитку для того, чтобы за счет этого качать воду из колодца.

2.1.2. Планирование как способ экономии усилий

Еще один логический способ справиться с ленью – это создать ПЛАН. Почему я отнесла создание плана к логическому, а не к временному способу? Потому что план позволяет предварительно обдумать, логически выстроить то, что вы потом будете делать. Если у вас нет плана, то выполнение дела, скорее всего, займет намного больше времени и сил, чем если заранее все продумать. Представьте, как обидно бывает человеку ездить 2 раза в одно и то же место, потому что ему забыли сказать про второе поручение? Некоторые дела вообще невозможно сделать без четкого и детального плана.

Какие есть способы планирования? Самый распространенный, о котором вы уже, наверно, итак знаете, это простое планирование. Вы берете и составляете список всех дел, которые вам нужно сделать. Например, такой:

– Подготовить отчет по итогам года.

– Купить пленку для фотоаппарата.

– Купить новый костюм.

– Посетить тренинг по тайм-менеджменту.

– Составить план на ближайшие 10 лет.

– Навести порядок дома и на работе.

– Позвонить Иванову по срочному рабочему поводу.

– Прийти во вторник на совещание в 12–00.

– Подготовить к совещанию отчет по результатам работы.

– Прочитать книгу «Особенности жизни сороконожек в неволе».

– Посмотреть телевизор вечером.

– Поговорить с руководителем.

Что вы заметили в этом списке? Мысленно ответьте самому себе, с какого дела вы бы начали работу, если б это был ваш список дел на завтра? Какие дела вы бы не стали делать? Как показывает практика, если составить подобный список дел и рядом написать количество часов, за которое вы предполагаете сделать каждое из них, то сумма обычно занимает намного больше времени, чем есть у вас в распоряжении.

Ряд дел «ворует» у нас время и силы. Обычно это такие дела, которые доставляют удовольствие, позволяют не делать то, чего не хочется. Это могут быть перекуры, беседы, чаепития, перекладывание бумажек с места на место и многое другое.

Для того чтобы применить «научный» подход, и понять, что стоит делать в первую очередь, а что не стоит, можно использовать метод расстановки приоритетов, например, матрицу Эйзенхауэра. В ней всего 2 оси: срочно и важно. Эта матрица – настоящий подарок для лентяев. Уделите все свое внимание срочным и важным делам, научите других делать то, что срочно, но не важно, избавьтесь от несрочных и неважных дел всеми доступными вам способами, и тогда вы сможете заняться теми делами, которые не срочные, но очень важные.

Именно эти дела, по закону Парето, дают вам 80 % результата при затратах труда всего лишь 20 %. Если после этого вы найдете способ сделать оставшиеся 5 % труда по другому, более эффективно, например, поручив их кому-нибудь еще, вы получите 100 % выполнение дел при вложении всего лишь 25 % усилий. Чем не подарок для умных лентяев?

Еще в вашем распоряжении есть «метод 6 задач». Президент сталелитейной компании «Bethlehem Steel Corporation» Чарльз Шваб заплатил Айви Ли $ 25 000 за 20-минутную консультацию. Вот ее краткие итоги:

1. Запишите на листе бумаги все дела.

2. Выберите 6 наиболее важных.

3. Пронумеруйте в порядке убывания важности.

4. Положите листок в карман и больше о нем не думайте.

5. Утром начните выполнять дело № 1.

6. Остальные дела выполняйте по мере завершения предыдущих.

При всей простоте этот способ не всегда и не везде удается применить. Если к вам заходит много людей, то они буквально уведут вас от первого дела и заставят переключиться на что-то еще. В этом случае лучшее, что можно сделать – сразу, как освободитесь, снова вернуться к делу № 1.

Метод «Альпы» сочетает в себе несколько методов, которые мы уже рассмотрели ранее:

1. Запишите дела и сроки их исполнения.

2. Оцените необходимое время.

3. Зарезервируйте «буферное» время (т. е. резервное, «на всякий случай»).

4. Расставьте приоритеты.

5. Контролируйте выполнение плана и перенос незавершенных дел.

Система Бенджамина Франклина позволяет планировать от большого к малому, т. е. от глобальных целей к ежедневным действиям. Она как пирамида, каждый уровень из которой опирается на нижележащий.

1. План на день.

2. Краткосрочный план на несколько недель или месяцев.

3. Долгосрочный план на 4–5 лет.

4. Генеральный план.

5. Глобальная цель жизни.

6. Жизненные ценности.

Начинать пользоваться системой Бенджамина Франклина надо с того, что сначала заложить крепкий, надежный фундамент, определить свои ценности (для этого можно еще раз вернуться в начало главы 2, где мы рисовали их на картинке). Глобальную цель жизни кто-то знает четко, кто-то ее только ищет. Именно о ней говорят: «Построить дом, посадить дерево, вырастить сына». Не бывает образцовых целей, поищите лично свою, и вы обязательно ее найдете. Вся остальная пирамида получается в зависимости от того, что находится в ее основании. Чем лучше согласованы между собой «этажи», тем лучше работает план.

Заканчивает этот список система планирования и использованием понятия «богатый контекст», предложенного Андреем Плигиным[15]:

Богатый контекст – это связь между целями и ценностями человека, а также между разными областями его жизни, когда, делая одну вещь, человек попутно получает сразу несколько других. Например, человек, который любит общаться, путешествовать и изучать иностранные языки, устраивается на работу журналистом. Для использования множественного контекста надо связывать свои цели с максимально возможным количеством разных жизненных областей, отмечая, какие ценности при этом удовлетворяются. Вспомните ту «ромашку», которую вы, я надеюсь, не поленились и нарисовали в начале главы 2. Если пока не нарисовали, самое время вернуться и нарисовать, это – один из тестов на то, хотите ли вы действительно что-то менять в лучшую сторону.

Есть еще несколько простых законов, применение которых даже самого ленивого человека автоматически приводит к успеху. Например, закон Паркинсона: «Работа занимает все отведенное на нее время». Соответственно, отдых тоже занимает все отведенное на него время. Если вы хотите навести порядок в доме к приходу гостей, можете даже не надеяться, что справитесь раньше. Если вы отводите на наведение порядка один час – значит, через час вы освободитесь и сможете отдохнуть.

Также стоит подумать о возможных последствиях. Русское радио шутит: «Не пугайте страуса, пол бетонный». Многие люди стремятся зарыть голову в песок, чтобы не думать о законе Мерфи: «Если неприятность может случиться, она обязательно произойдет». Если вы заранее продумали, где, когда и при каких обстоятельствах могут произойти неприятности, то вы владеете принципом: «Предупрежден – значит, вооружен».

Каким образом планирование помогает справиться с ленью? Зачастую дело кажется таким большим и трудновыполнимым, что это отпугивает, руки опускаются, и трудно сделать даже самый первый шаг для его выполнения. Для таких дел и придуман метод «Швейцарского сыра». Вы разбиваете дело на ряд маленьких дел, которые можно легко и быстро выполнить. В результате уговорить себя сделать какую-то малость – всего лишь дело техники. Мы «заговариваем» лень: «Всего-то сделать нужно – одну марку на конверт наклеить». Этим вы как бы «выгрызаете дыры» в сыре – в большом и сложном деле. Этот метод прекрасно подходит как для больших и сложных дел, так и для маленьких, при условии, что их можно дробить на части.

Брайан Трейси[16] предлагает «съесть лягушку», т. е. начинать день с выполнения самой крупной и важной задачи, которую не хочется делать. Этот метод основывается на фразе «Если каждое утро вам приходится съедать живую лягушку, весь день после этого вы можете довольствоваться сознанием, что, вероятно, ничего худшего с вами сегодня уже не случится». Придумайте для себя метафору, помогающую лично вам. Например, одна девушка придумала для себя 2 разные роли – Госпожи, которая дает задания, и Служанки, которая их послушно выполняет. Какие роли можете придумать вы?

Сделав сложное и важное дело с утра, мы не рискуем тем, что появятся какие-то другие дела, которые вынудят нас отложить это дело на потом. Второй положительный момент – сделав дело, можно чувствовать гордость за себя. Третий – когда человек достигает цели, то у него в организме вырабатывается допамин, гормон, отвечающий за чувство удовольствия. Достаточно ли этих трех причин, чтобы хотя бы попытаться применить это простое правило несколько раз? Дальше оно само постепенно войдет в привычку.

Хотя вам может быть лень тратить время на планирование, осознание того, что всего лишь 8 минут в день, выделяемые на составление плана, могут сэкономить вам 2 часа на его выполнение, является достаточно веским аргументом в пользу планирования.

Конец ознакомительного фрагмента.

kartaslov.ru

Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени (И. Н. Иголкина)

Глава 1. 7 видов лени, или что скрывается за этим словом

Работа не волк – в лес не убежит.

Кто хочет – находит время, кто не хочет – находит повод.

Лень – одно из древнейших слов в русском языке. Если вспомнить героев русских народных сказок, лень – вроде и отрицательное качество, а вроде и не совсем. Например, если сказать: «тунеядство», то смысл вкладывается резко отрицательный. А если лень – в зависимости от ситуации. Иногда бывает даже и положительной. Почему так? Потому что лень – не однородна, изменяется в зависимости от того, что за ней скрывается. Прежде чем начать с ней бороться, давайте приоткроем эту завесу тайны и займемся классификацией.

Если кому-то не терпится, конечно, можно сразу перейти к главе 2, но, уверяю вас, вы пропустите много очень важного, интересного и полезного. В этой главе у вас есть возможность исследовать свою лень до того, как вы начнете с ней что-то делать, нарисовать ее портрет и дать ей разнообразные определения.

Для начала попробуйте дать свое определение лени и сказать, на что она влияет в вашей жизни, что за ней скрывается, и чему (кому) она, по-вашему, мешает. По мере чтения этой главы вы сможете либо подтвердить поставленный «диагноз», либо с облегчением отметить, что какими-то проявлениями лени вы, оказывается, не страдаете.

Еще один важный момент, над которым стоит подумать прямо в начале книги. Чью лень на самом деле вы хотите побороть? Свою или окружающих? Признаюсь сразу, книга в основном написана для самостоятельной работы над собой, потому что изменить взрослого человека без его желания очень сложно. Конечно, некоторые методы здесь приведены, но будет намного лучше, если этот человек и сам захочет сделать шаг навстречу вашим желаниям и начать работать над своими привычками.

1.1. Определения лени

Говорят «у страха глаза велики». Сразу представляешь себе что-то. А с ленью – не так. Лень – это что-то аморфное, мягкое, тихонько мурлычет, убаюкивает. В общем, не имеет цвета, вкуса и запаха.

Что же такое лень? В толковом словаре живого великорусского языка Владимира Даля[1] лень означает «неохоту работать, отвращенье от труда, склонность к праздности и тунеядству». Ленивому человеку часто говорят: «Лень прежде тебя родилась».

Обычные признаки, по которым человек может получить звание «лентяй» – это медлительность, неторопливость, желание избежать выполнения работы, полежать, поспать, безответственность. Многих людей раздражает, когда кто-то рядом с ними ничего не делает. Что вы сами чувствуете, когда вас заставляют что-то делать, а вы не хотите? Теперь представьте на секунду, что все остальные люди чувствуют то же самое. Хотя, конечно, бывают и исключения из правил.

У лени, как и у медали, 2 стороны – одна, общеизвестная, лень – это порок, и вторая, скрывающаяся обычно в тени – лень – это то, что хранит нас от чрезмерного перенапряжения, усталости, «сгорания». Поэтому, не рубите сплеча, и, прежде чем бороться с ленью, убедитесь, что вместе с ней не удаляете из своей жизни то, что помогало вам сохранять здоровье, душевный покой, сон и прочие необходимые вещи. Если вы вдруг обнаружите, что они скрываются за словом «лень», все, что необходимо предпринять – это обеспечить себя другими способами удовлетворения этих базовых потребностей человека, например, признав необходимость в отдыхе и разрешив его себе в требуемом количестве.

Чаще всего люди жалуются на лень неактивно, нехотя. Мол, если бы не лень, тогда… Прояснение этого «тогда» как раз и является ключом к тому, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Как только человек в деталях представит, чего он конкретно хочет, увидит это, подержит в руках, попробует на зуб – лень как рукой снимает, и многие люди начинают предпринимать конкретные действия по достижению желаемого, особенно, если четко представляют себе последовательность шагов, которые необходимо пройти, чтобы получить то, что хочется. Чем сильнее желание – тем быстрее человек встанет и пойдет его осуществлять.

Таким образом, с ленью можно бороться, пытаясь сделать что-то со следствием проблемы, а можно ее победить, ликвидировав причины, вызывающие лень. Часто именно борьба с ленью требует серьезного напряжения, а при наличии сильного желания человек может получить что-то с помощью гораздо меньших усилий, легче и быстрее.

1.2. Психологический тест на наличие лени

Предлагаю возможность разобраться в себе и в своих отношениях с ленью с помощью небольшого психологического теста. Поскольку книга – о лени, то тест предельно простой.

Выберите правильный для Вас вариант ответа… (Да, Нет)

1. Я часто ощущаю недостаток сил, энергии.

2. Я всячески избегаю выполнения любых поручений.

3. Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность.

4. Я избегаю дел, которые мне не знакомы, делаю только то, что привык делать.

5. Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить и не доделать.

6. Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома.

7. Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие.

8. Я не люблю убираться и мыть посуду.

9. Я всегда стараюсь отложить дело на потом.

10. У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли.

Подсчитайте количество ответов «Да»

Ключ к тесту

Если вы ни разу не ответили «да» – задумайтесь, действительно ли вы отвечали искренне? Если примерно половина ответов «да», то вы – обычный человек, если все ваши ответы «да», то вы – кандидат на почетное звание «Лентяй».

Задумайтесь над результатами теста. Что нового вы узнали о себе? Если что-то узнали, что-то удивило вас, запишите это, и, как следует, обдумайте. Часто за тем, что мы называем «ленью» скрывается что-то другое. Например, страх принятия на себя ответственности или желание немного отдохнуть. Обратите внимание на свои ответы, можете подчеркнуть те, которые больше всего задели, чтобы потом вернуться к ним в процессе чтения книги. Что вы хотите в себе изменить или, может быть, улучшить?

Предлагаю небольшой путеводитель по книге, который поможет вам, в зависимости от того, что скрывается за каждым вопросом теста, понять, на какую главу стоит обратить особое внимание.

1. Я часто ощущаю недостаток сил, энергии. Вполне возможно, что вы либо устали от постоянного перенапряжения сил, тогда рекомендую почитать п.1.5, либо мало занимаетесь поддержанием физических сил, обратите внимание на главу 2.

2. Я всячески избегаю выполнения любых поручений. За этой фразой либо стоит эгоизм и нежелание помогать другим людям, либо это – отсутствие мотивации (глава 3), либо те люди, которые дают поручения, делают это неправильно, и выполнение работы не вызывает положительных эмоций. С этими вопросами мы разберемся в пунктах 2.1.2 и 2.1.4.

3. Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность. Это либо хорошо развитые навыки делегирования (пункт 2.1.4), либо отсутствие мотивации (пункт 2.3.5). В отличие от предыдущего пункта, в этом случае человек берет на себя работу, но затем передает ее еще кому-нибудь.

4. Я избегаю дел, которые мне не знакомы, делаю только то, что привык делать. Это означает прекращение развития. Для того чтобы научиться чему-то новому, приходится выходить из зоны комфорта. Справиться с этой проблемой помогут логический способ (глава 2.1.) и дружеский (глава 2.4.).

5. Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить и не доделать. Это – одна из наиболее часто встречающихся проблем. Поэтому решения по ней разбросаны по всей книге. Не все дела стоит доводить до конца, иногда проще и выгоднее бросить дело, чем заканчивать. Если в вашем случае это – не так, ищите подходящие для вас решения и пробуйте, какое из них вам лучше подойдет.

6. Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома. За этой фразой может скрываться либо то, что вы недостаточно внимания уделяете своему физическому здоровью (рекомендую главу 2.2.), либо примените психологический способ из главы 2.5. для того, чтобы разобраться в причинах и сделать так, чтобы работа доставляла удовольствие.

7. Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие. Для вас – глава 2.4. о том, как делать это более успешно, и глава 2.3. о том, как с помощью эмоций изменить свое отношение, а также все остальные главы, в которых вы сможете посмотреть на эту проблему с разных сторон и найти инструменты для ее решения.

8. Я не люблю убираться и мыть посуду. Кроме того, можете продолжить список и записать все остальное, что вы не любите делать, но что периодически приходится выполнять. Это – лень обыкновенная, ответы ищите по всей книге.

9. Я всегда стараюсь отложить дело на потом. Именно для этого написана глава 2.6. о временном способе справляться с ленью.

10. У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли. Ответ на вопрос, что с этим делать, вы найдете в главе 3, посвященной позитивному мышлению.

1.3. Какая бывает лень вообще?

Лень бывает разная. Бывает лень мыслительная. Т. е. человеку не хочется думать. Этому могут быть разные причины. Например, как в беседе Маленького принца с Пьяницей из романа Антуана де Сент-Экзюпери[2], который сказал, что пьет для того, чтобы забыть о том, что ему совестно пить.

Есть и другие причины тому, что человеку лень думать.

Анекдот

Поставили как-то ученые эксперимент. Нашли 2 пальмы с бананами. Около каждой пальмы положили по одной палке. К первой пальме подвели обезьяну, а ко второй – прапорщика. Обезьяна сначала потрясла немного пальму, потом увидела палку, схватила ее, бросила, сбила бананы и начала их есть. Прапорщик тряс-тряс-тряс пальму… бананы все не падают… Подошли экспериментаторы:

– Ты подумай, что надо сделать, вон палка лежит…

Прапорщик:

– Что тут думать, трясти надо!

Мыслительная лень постепенно заводит человека в тупик. Чтобы этого избежать, на японских конвейерах, например, запрещено вносить рацпредложения, зато существуют «Кружки качества», там можно обсудить свою идею и даже получить за нее вознаграждение.

В чем разница между Пьяницей из «Маленького принца» и Прапорщиком из анекдота? Пьяница, судя по всему, находится в состоянии глубокой депрессии, ходит по кругу и не видит выхода. Прапорщик пребывает в состоянии бодрого оптимизма, что, впрочем, тоже не мешает ему ходить по кругу, повторяя одно и то же неэффективное действие. Здесь лень подумать вызывает множество физических усилий. Как говорится в поговорке «Дурная голова ногам покоя не дает».

Мыслительная лень бывает двух основных типов:

1. Человеку лень думать о том, какой результат он хочет получить. И вот мы слышим бесконечные истории «Невозможно найти подходящего спутника жизни», «На хорошую работу просто так не устроишься» и т. д.

2. Человек подумал о том, что он хочет, но повторяет одни и те же неэффективные действия (продолжает «трясти»).

О том, как строить планы, мы поговорим в главе 2.1.2, а о том, как придумывать новые способы, облегчающие усилия – в главе 2.1.9.

Следующий наиболее распространенный вид лени – физическая лень. Организм требует (иногда просто просит) отдыха. Проблема бывает в том, чтобы провести границу, когда простое желание отдохнуть переходит в бездействие, которое, как в болото, затягивает человека в пучину лени.

В романе Гончарова «Обломов»[3] главный герой настолько ленив, что стал именем нарицательным, обозначающим человека, полностью поглощенного ленью. Он предпочитает лежать на диване. Некоторые нации считаются ленивыми, как, например, обитатели жарких южных стран, у которых в традицию вошла обеденная «сиеста», когда все отдыхают от полуденного зноя.

Физическая лень – одна из наиболее часто встречающихся. Дружит с мыслительной. Например, возникает желание спортом заняться. И тут же приходят в голову мысли: «Так это ж надо куда-то идти, руками-ногами махать, скучно, не хочу, лень…». В зависимости от самочувствия одно и то же дело может вызывать лень, или нет. Физическая лень тесно связана с эмоциями, биоритмами и тем, хочет ли сам человек делать дело, или ему «надо».

Физическую лень необходимо отличать от болезни или временных обстоятельств, из-за которых человек вынужден не по своей воле некоторое время ничего не делать. Когда Софи Лорен забеременела, врачи предрекали ей неминуемую смерть во время родов. Они даже требовали сделать аборт, но актриса отказалась. Она провела в постели пять месяцев, не вставая, и родила здорового сына. При этом даже если человек лежит в кровати, он не обязан лениться. Есть много разных интересных и полезных дел, которые можно делать лежа.

Физическую лень можно разделить на временную и постоянную. Она также различается по месту возникновения или по тому, что надо делать. Например, на работу идти лень, а в кино – не лень. Бывают у каждого ленивца такие дела, которые во мгновение ока поднимают его с кровати. Часто подобная лень возникает тогда, когда человек «потерялся» в жизни, занимается не тем, чем хочет, у него нет четкой цели в жизни, которая служила бы ему ориентиром. Подумайте, для чего у вас всегда находятся силы? Что мгновенно поднимает вас с кровати в любое время дня и ночи?

Эмоциональная лень – это когда апельсины и мандарины такие же, как в детстве, а Новый Год почему-то не радует. Угасание эмоций плохо сказывается на человеке. Кажется, что вы экономите усилия, а на самом деле – обкрадываете себя. Наши близкие и любимые люди ждут от нас положительных эмоций, проявления нежности и чувств. Именно эмоции заставляют нас вставать по утрам с постели. Если нет эмоций, то логические доводы постепенно ослабевают, и человек может начать погружаться в апатию.

«Из семи смертных грехов – уныние самый смертный».

По определению Большой Советской Энциклопедии[4] апатия – это либо безразличное, безучастное отношение к окружающему, либо, в медицине – болезненное состояние, выражающееся в безучастном отношении к происходящему, в отсутствии внешних проявлений эмоциональных реакций. Нередко апатия сопряжена с общим снижением психической активности. Такие больные малоподвижны, неразговорчивы, безынициативны. Как можно понять из этого определения, апатию нужно лечить у специалистов.

Эмоциональный интеллект стал известен благодаря одноименной книге Даниэля Голмана. Этот вид интеллекта отвечает за умение различать и понимать эмоции, управлять собственными эмоциональными состояниями и эмоциями своих партнеров по общению. Основу эмоционального интеллекта составляют самосознание, альтруизм и сострадание, и именно эти качества помогают преодолевать трудности жизни, и зачастую значат больше, чем высокий логико-математический интеллект (IQ). Подумайте сами, какие люди Вам больше нравятся: безупречно логичные или теплые и сердечные?

Людям свойственно тянуться туда, где они получают положительный настрой, чувствуют поддержку других людей. Человек «однажды обжегшись на молоке, на воду дует». С помощью цинизма и пессимизма, люди иногда стремятся оградить себя от переживаний. И вот кто-то, как робот, живет, сам не зная зачем – не отдавая другим своих эмоций и закрываясь от эмоций других людей. Этот вид лени обычно незаметен на первый взгляд, он медленно, как ржавчина, может разъедать душу человека годами.

Выход из эмоционального тупика простой – просто разрешите себе эмоции. Но как же непросто это бывает сделать, особенно взрослым людям. «Мужчины не плачут», «Я – человек серьезный». Подумайте о том, как вы можете проявить свои эмоции и показать свою любовь самым близким людям?

Творческая лень. Это самый древний вид лени. Архимед использовал его в ванной, Ньютон – под яблоней, а Менделеев – прямо в своей кровати. Многие художники и музыканты сначала долго думают над чем-то, а потом вдруг получают ответ. Он как бы «падает с неба», как яблоко на Ньютона.

Генрих Альтшуллер изобрел отечественную методику, которую он назвал «Теория Решения Изобретательских Задач»[5] (ТРИЗ), позволяющую решать творческие задачи самым обыкновенным людям. Эта методика позволяет любому, даже самому обыкновенному человеку начать что-нибудь придумывать и изобретать. Если заинтересуетесь, очень рекомендую почитать его книгу и начать решать задачи, которые жизнь то и дело подбрасывает. Идея ТРИЗа в том, что сильное решение обычно простое, буквально очевидное, только никто до него додуматься обычно не может, а когда кто-нибудь придумает, все дружно восклицают: «Да это же элементарно!»

Самый простой вариант того, как вы можете использовать творческое мышление – это наметить какую-нибудь идею, цель, собрать по ней информацию и на некоторое время переключиться на что-нибудь другое. Решение задачи может прийти через некоторое время само по себе – вы услышите строчку песни, прочитаете фразу в газете или на рекламном щите, и поймете – вот оно, решение! Лень в данном случае избавляет человека от большого количества излишней работы.

Творческая лень использует резервы левого полушария (логического) и правого (интуитивного). Во сне человек не только отдыхает, но и продолжает думать. Поэтому, используя творческую лень, вы добиваетесь большего, прикладывая меньше усилий.

Патологическая лень – это случай, когда лень захватила человека целиком, т. е. перешла границы допустимого. Причины могут быть различными. Дейл Карнеги[6] описывал женщину, которая говорила, что больна. Ее мать ежедневно ухаживала за ней, приносила еду в постель. Когда мать умерла, женщина «выздоровела».

Владимир Леви описывает в своей книге «Лекарство от лени»[7] молодого человека, который не мог ничего делать, потому что у него были серьезные проблемы со здоровьем, о которых никто даже не догадывался. Все считали, что он просто ленив или даже что у него не все в порядке с головой. Когда с помощью лекарств молодой человек почувствовал силы встать с кровати, вся его жизнь наладилась – появилась семья, работа и отдых.

Лень философская – это когда по религиозным убеждениям человек стремится к недеянию, т. е. к тому, чтобы ничего не делать. Философская лень чаще является следствием неправильного понимания религии, а не ее истинным смыслом. Она возникает, например, при неправильном его понимании буддизма и чрезмерно глубоком погружении в него. К чему стремиться, если все вокруг – пустота?

И, последний вид лени – когда верхи не хотят, а низы не могут, лень от несовпадения желаний и возможностей. Когда хочешь, но не можешь – лень принудительная, когда можешь, но не хочешь – это лень классическая. Часто этот вид лени возникает у людей, занимающихся не своим делом, либо слишком увлекающихся мечтами: «А если бы…».

Проанализируйте свою лень. Напишите список конкретных проявлений своей лени для тех видов, для которых вспомните. Скорее всего, каких-то видов лени у вас нет. Это уже хорошо. Держите список под рукой во время чтения книги, чтобы наметить план дальнейших действий по управлению своей ленью.

1.4. К чему лень может привести

Почему, собственно, так много людей пытаются бороться с ленью, воспитывать силу воли, стремятся как-то избавиться от лени? Прежде всего, хочу снова обратить ваше внимание на то, с чьей ленью мы боремся – со своей, или с чужой. Если речь идет о своей собственной лени, то, возможно, что вы слишком увлечены работой и вам не хватает времени на отдых, организм ищет в лени спасения от перенапряжения и избыточной нагрузки. Вторая возможность – в том, что вы действительно ленивы, осознаете это и хотите измениться к лучшему.

В случае если вы боретесь с чужой ленью, как ни странно, тоже нужно сначала посмотреть на себя. Почему? Потому что в других людях часто мы замечаем собственные недостатки. Еще есть вариант, когда родители пытаются за счет детей реализовать собственные амбиции, чтобы дети добились всего того, что не смогли добиться родители, или превзошли родителей. Задумайтесь на минутку о том, что скажут дети, когда вырастут. Будут ли они счастливы от того, чем вы их заставляли заниматься?

Стивен Кинг пишет в романе «Лангольеры» об одном подобном случае:

«Истории, которые рассказывал отец на сон грядущий, когда Крэг был еще совсем ребенком, пугали мальчика. И не удивительно, потому что страх был именно той эмоцией, которую Роджер Туми старался пробудить в мальчике. Эти истории главным образом были о расе чудовищных созданий, называемых лангольерами. Их миссия в жизни, их, так сказать, работа (а в мире Роджера Туми все имело свою работу, все занималось выполнением серьезных задач) состояла в том, чтобы набрасываться на ленивых расхлябанных детей»[8].

Надеюсь, что вы читали эту книгу или хотя бы смотрели фильм. Лангольеры – это жуткие фантастические создания, подстерегающие ленивцев. Ими отец запугивал маленького мальчика, чтобы заставить его хорошо учиться и построить карьеру… В книге Кинга именно страх перед лангольерами заставлял Крэга Туми работать как можно усерднее и жить в состоянии постоянного стресса. Отец, наверное, хотел для своего сына чего-то хорошего, а в результате сделал его несчастным человеком.

Так к чему же может привести лень? Как ни странно, в большинстве случаев ни к чему особенному. Человек обычно живет не в вакууме, а в обществе. Наверно, вы видели, как живут одинокие люди. У некоторых из них дом находится в довольно запущенном состоянии, пыль может не вытираться по полгода, но, тем не менее, они часто бывают довольны жизнью и счастливы. Если человеку лень убирать в квартире, находятся люди, которые с готовностью делают это за него. Ну, поскандалят немного, куда ж тут денешься, а может, и обойдется без этого – в зависимости от того, как вы с ними отношения построите.

Типичный результат, к которому приводит лень – это серая жизнь обычного заурядного человека. Такая же, как и других. Как будто это не человек, а биоробот. Как будто вы катитесь по наезженной колее, причем, довольно глубокой. Изменение жизни требует приложить усилия, сделать рывок, и, возможно, не один, а целую серию, чтобы выйти из зоны комфорта, увидеть что-то новое.

Каждый человек, независимо от того, хотим мы этого или нет, имеет право выбирать, кем ему быть. Родители часто пытаются сделать выбор за своих детей. Именно чрезмерная опека в детстве часто вызывает лень и инфантилизм. Сначала ребенку не давали ничего делать самому, а потом удивляются: «Ну что ж он у нас такой несамостоятельный!» Противоположный случай – бунт на корабле, когда ребенок вынужден бороться за свою самостоятельность и право делать выбор самому.

Крайний случай, к которому может привести лень – это необразованность и отсутствие жизненных целей. Сначала человеку лень учиться в школе, затем лень учиться какой-то специальности, после этого лень искать спутника жизни, интересную работу и т. д. Закончиться все это может очень плохо – пьянством, наркоманией, другими способами ухода от жизни. Если у человека есть смысл жизни, то большая лень ему не грозит, разве что маленькая, для отдыха. Заметьте, у каждого ленивого человека есть что-то, что он делает не задумываясь.

В русском фольклоре образ лентяя используется, например, в былинах про Илью Муромца – лежал себе богатырь на печи 30 лет и 3 года, болел, затем пришли калики перехожие и вмиг исцелили добра молодца. Секрет в том, что как только человек находит свое место в жизни, лень как рукой снимает, происходит «исцеление».

Лень из-за отсутствия четких целей в жизни может привести к тому, что человек не реализует заложенный в нем природой творческий потенциал. Наукой установлено, что почти каждый человек может при желании научиться играть на музыкальных инструментах, петь, сочинять стихи, рисовать – практически всему, чему захочет. У кого-то от рождения больше способностей, у кого-то меньше. Но, если усердно и целенаправленно развивать свои таланты, то менее одаренный человек может со временем превзойти более одаренного за счет усердной кропотливой работы.

Вот тут-то и проявляется коварное действие лени – как только мы ей поддаемся, есть риск сначала прекратить делать что-то сегодня, потом – завтра, а там, глядишь, и совсем забросить какое-то дело. Некоторые дела делаются годами, шаг за шагом. Их не возьмешь кавалерийским наскоком, и именно лень не дает многим людям проявить себя в писательстве, рисовании, архитектуре и т. д. Вы смогли оценить для себя последствия, к которым привела и может в будущем привести лень лично вас?

1.5. Подо что лень может маскироваться

«Все грибы съедобные, но некоторые можно съесть только один раз» – говорится в анекдоте. Ложные грибы маскируются под съедобные. А лень маскируется разными хитрыми приемами:

Обстоятельства. «Что-то сегодня погода на улице плохая, в такую погоду хороший хозяин собаку на улицу не выгонит, не пойду я в магазин!» Если не знаешь, куда плыть, ни один ветер не будет попутным. Для лентяя любые обстоятельства могут быть прекрасным поводом не делать то, что ему не хочется.

Итальянская забастовка. Это офисная игра, также известная под названием «имитация бурной деятельности». Вроде человек работает, а на самом деле только делает вид сильной занятости. Дома тоже можно играть в эту игру, притворяясь занятым чем-то чрезвычайно серьезным и срочным.

Плохое самочувствие. Это самый любимый прием детей, которым не нравится ходить в школу. Также им часто пользуются студенты и все те, кто хочет на законных основаниях не прийти на работу. При частом употреблении вероятность разоблачения существенно возрастает.

Промедление. Сейчас, еще минута, и я начну это делать. Подожди, только чай допью… Вот передача закончится, и тогда… С понедельника обязательно этим займусь… Да что там, с понедельника! Вот с Нового Года… В этом случае часто срабатывает принцип «Подожди выполнять, отменят». Устав от проволочек окружающие сами берутся за работу и быстро ее выполняют.

Один прекрасный день. Это способ обнадежить, дать надежду на будущее. Сегодня я посуду не вымыла, но вот завтра… Сегодня я на работу не пошел, зато завтра как приду, и как сделаю сразу все за 2 дня… «Завтра, завтра, не сегодня, все лентяи говорят». «Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра». И, самое известное высказывание Скарлетт О’Хара «Я подумаю об этом завтра»[9]. Отсрочки и постоянное оттягивание дел могут привести к тому, что за лентяя их сделает кто-то другой. Если в промедлении лентяй тянет время, то при обнадеживании он сразу говорит, что обязательно сделает, нужно только подождать некоторое время.

Логические доводы. «В этом году уже не модно…» «Если выехать позже, на дорогах не будет пробок». В логике лентяям нет равных. Под любую мысль они могут тут же подвести четкое логическое обоснование. Часто этот прием совмещается с использованием обстоятельств.

Перевод стрелок. «Никто кроме тебя не может так хорошо справиться с этим делом, куда мне до твоих талантов…» Здесь ленивец не просто переваливает дело на других, но еще и пользуется техникой комплимента. Вариаций можно придумать бесчисленное множество.

Невезучесть. Помните фильм «Невезучие» с Пьером Ришаром? Тот, в котором главный герой все время попадал в какие-то нелепые передряги? Вот так, притворившись человеком, неспособным справиться с элементарным делом, лентяй может вызвать у окружающих желание сделать это дело самостоятельно, чтобы не искушать судьбу. Кстати, к этому приему примыкает способ вызывания чувства вины у окружающих. Ты меня заставил гвоздь вбивать, а я молотком попал по пальцу, хорошо, что не сломал, а ведь могло бы быть и хуже…

Поиск возможных неприятностей. Если я этим займусь, то тогда может случиться… Далее по обстоятельствам. В одной детской сказке жена спускается в погреб и начинает фантазировать, что могло бы случиться, если б у них с мужем был бы ребеночек, который мог бы упасть и т. д. Окружающие могут прислушаться и даже поверить в предсказания. В отличие от невезучести здесь неприятности не реальные, а вымышленные.

Вы можете придумать свои способы, которыми вы сами или ваши знакомые маскируют лень под что-то другое. В отличие от реальных причин нереальные – всего лишь игра нашего воображения. Если человек пользуется одним или несколькими из вышеперечисленных приемов, при желании его легко можно вывести на чистую воду, задавая ряд уточняющих вопросов. Например, если он утверждает, что не может что-то сделать прямо сейчас, можно спросить, сможет ли он сделать это через 5 минут, что ему нужно для этого, при каких условиях это возможно и т. д.

Стоит ли заниматься маскировкой? Решайте сами. На одной чаше весов – жизнь, наполненная азартом, чтобы никто не догадался, что вы всего лишь маскируетесь и прячетесь от дел. На другой чаше весов – успех, победа, вера в себя, достижение намеченных целей, простота и отсутствие необходимости врать и что-то придумывать. Как выбрать? Если у вас действительно есть такая проблема, просто запомните ее, мы еще будем к ней много раз возвращаться разными веселыми способами.

1.6. Что находится на другом полюсе? Противоположность лени

Лень выполняет одну очень важную функцию. Она защищает людей от них самих, работает как «Защита от дурака» в компьютере. Представьте себе на минуту портрет человека, до предела измотанного на работе. Какой он? Как он выглядит? Что говорит? Как двигается? Кого из своих знакомых или, может быть, какого героя кино вы сейчас вспомнили? Вы хотите довести себя до подобного состояния?

Даже если окружающим очевидно, что человек чрезвычайно переутомился на работе и нуждается в немедленном отдыхе, находятся такие люди, которые при этом упрекают сами себя в лени. «Драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота». Темп жизни с каждым годом нарастает. Темп, как метроном, отстукивает ежесекундно, и при этом постоянно ускоряется. И многие люди бегут, бегут, еще чуть-чуть ускоряются, и продолжают бежать из последних сил.

«Но я надеюсь, что придет второе мне дыхание.

Третье за ним ищу, четвертое дыханье.

Ну, я на пятом сокращу с гвинейцем расстоянье».

Представили себе картину? Современный офис, в нем сотрудники, прилично одетые в красивые модные костюмы. И начинается бег по кругу, с утра и до вечера. Вглядитесь в детали происходящего. Зачастую люди забывают в этой гонке о себе, о своих близких и даже о своих целях. И начинают жить в бесконечном темпе марафона. При этом многие свято верят, что такая жизнь – единственно возможный выбор.

Иногда подобные люди по каким-то причинам останавливаются, и у них, наконец, появляется возможность «взглянуть на ситуацию со стороны». Невероятно, но факт. Зачастую оказывается, что, чем «ленивее» человек, чем меньше он «суетится», тем лучше он работает. Не верите? Давайте сначала разберем типичные заблуждения, связанные с работой и ленью. Существует три типа трудоголиков:

Сверхорганизованный человек сосредоточен на том, чтобы учесть все заранее и организовать так, как он считает нужным. При этом ему не важно, что он организует, например, прогулку в парке под луной, а мог бы просто идти и наслаждаться пейзажем и общением со спутницей, ради которой, собственно, эта прогулка и затевалась.

Сверхактивный заинтересован в том, чтобы быть занятым и нужным, т. е. что-то все время делать. Если делать совсем нечего, то хотя бы ногой качать или газету читать.

Самый тяжелый случай из всей троицы – человек, помешанный на хронометраже. Подобные люди могут в течение 40 лет ежедневно записывать, сколько времени они потратили вечером на общение с женой, сколько времени умывались утром, и потом строить красивые графики на основании полученных цифр.

Представьте себе: Вы позвонили своему лучшему другу (или любимому человеку), а он тут же вытащил из-за пазухи блокнот, достал часы и отметил время начала разговора. И потом каждую минуту поглядывал на часы – сколько времени уже прошло? Вам хочется разговаривать в такой ситуации? Я не говорю уже о том, сколько времени уходит впустую на записи, суммирование цифр и построение графика. А ведь хронометраж каждый раз отвлекает внимание от дела, и потом приходится тратить некоторое время, чтобы снова втянуться в процесс. Из полезной в целом идеи легко сделать бесполезную – стоит только перейти через границы здравого смысла.

Вот что говорит об этом автор бестселлера «Не парьтесь на работе по мелочам» Ричард Карлсон:

«Проблема в том, что «установка на крысиные бега» прививает нам, помимо других неприятных особенностей, определенный образ мыслей: «Прочь с дороги, я тороплюсь, времени нет, некогда расслабляться, мы живем в жестоком мире… и т. п. И этот разрушительный настрой постоянно усиливается и укрепляется, делая нас нервными, раздражительными и беспокойными…»[10].

Почему я считаю представителей данных трех типов людей неэффективными? Потому что они доводят до абсурда идеи, в принципе здравые. Они стремятся убежать от лени, как от своей тени, а она все гонится за ними по пятам, не отстает. Вот они и стараются бежать, даже из последних сил.

Есть известная шутка про Билла Гейтса. Если он выронит из кармана 100$, то пока он будет наклоняться, чтобы их поднять, он поднимет меньше денег, чем уронил. (Если мы пересчитаем доход Билла на $/сек. и вычтем сумму этого упущенного дохода из 100$, возможно, Билл даже уйдет в минус).

Богатые и успешные люди не потому эффективны, что они не наклоняются, чтобы поднять выпавшие случайно из кармана деньги, а потому, что на них в большинстве случаев работает много других людей. Игнорируя этот факт и пытаясь выжать из 24-часовых суток максимум, мы зачастую обкрадываем сами себя. Мы действуем словно кладоискатель, который ищет сокровище на Поле Чудес в стране Дураков, а его там нет. Бывают, конечно, люди, которые получают огромные деньги только за свой собственный труд, например, артисты, но и их эффективность зарыта в другом – в высочайшем профессионализме, а не в крохоборстве – отказе от того, что человеку важно и ценно, лишь бы заработать еще хоть один рубль.

Вещи, события, зрелища не могут помочь человеку, если он в погоне за химерой лишил себя главного – смысла жизни. Причем, не обязательно давать четкое правильное определение того, что такое для вас смысл жизни, главное – чувствовать, что он у вас есть. Именно эмоции дают нам ощущение наполненности жизни смыслом.

Предположим, что секретарша в офисе получила задание принести почетному гостю чашечку кофе. В каком состоянии ей лучше находиться, когда она несет кофе? Стоит ли ей быстро бежать? В кино любят показывать, как неловкая официантка наклоняется над господином в белом костюме и проливает на него кофе. Действительно ли быстро – всегда хорошо?

Каким вам представляется идеальный директор? Кто это – мужчина или женщина? Как он одет? Что он делает, что говорит? Лень часто путают со многими другими качествами – темпераментом, привычками и т. д. Вспомните руководителей высокого ранга, которых часто показывают по телевизору. Большинство из них выглядят надежно и солидно.

Анекдот

– Почему генералы не бегают?

– В мирное время это выглядит смешно, а в военное наводит панику.

Настоящий руководитель обычно думает прежде всего о деле, причем в долговременной перспективе, поэтому торопиться ему некуда, даже если ситуация критическая и требует принятия немедленных решений. Лучше тщательно взвесить свои слова и возможные варианты последующих действий, чем действовать впопыхах и затем, наломав дров, понять, что непродуманные действия только ухудшили ситуацию.

Чтобы убедиться в том, о чем мы только что говорили, предлагаю совершить короткую экскурсию по миру, чтобы ознакомиться с обычаями людей других национальностей и заодно развеять вечный миф о «русской лени».

1.7. Лень в мировой практике

Наверное, всем интересно, кто же в мире самый ленивый? Не думайте, что мы. Давайте погуляем по разным странам, посмотрим, как у них обстоят дела с ленью, а потом уже будем решать.

По каким признакам определить лень? Например, по тому, как люди ведут себя на работе. В Дании провели опрос, по результатам которого выяснилось, что даже самые добросовестные служащие не прочь увильнуть от профессиональных обязанностей. Примерно треть опрошенных признались, что ежедневно от 15 до 30 минут рабочего времени занимаются личными делами. Датчане мотивировали свое поведение стремлением снять усталость и стресс – ведь работа выматывает и хочется как-то расслабиться.

Просмотр новостей в Интернете лидирует среди возможных способов побездельничать на работе – этим страдает треть опрошенных. На втором месте – написание длинных электронных писем друзьям, разговоры по телефону и посещение чатов, Интернет-магазинов и прочих развлекательных сайтов.

Многие занимаются перекладыванием бумаг на столе, бродят по офису и болтают с коллегами, смотрят телевизор и точат карандаши. Курильщики используют свою привычку, чтобы не работать. Двенадцать процентов опрошенных просто витают в облаках, не выдумывая себе оправданий, и целых восемь человек спят за компьютером, притворяясь, что напряженно о чем-то думают.

В Германии тоже заинтересовались эффективности использования рабочего времени сотрудниками. Несмотря на сокращение рабочих мест и снижение количества рабочих часов, повышения производительности труда не произошло. В 2003 году каждый работник в Германии в среднем провел на работе 1441 рабочий час, из них 519 часов прошли непродуктивно. В результате исследования, проведенного Proudfoot Consulting, выяснилось, что в среднем в Германии каждый работник тратит впустую 74 рабочих дня в год. Это означает для Германии недополученный доход около 150 миллиардов евро в год, или 7,9 % ВВП.

Исследователи уверены, что непродолжительная рабочая неделя, длительный годовой отпуск плюс стабильно высокий уровень зарплат развратили некогда дисциплинированных немецких рабочих и служащих, осложнив тем самым положение на предприятиях и в экономике страны.

В США ситуация зачастую даже хуже, чем просто лень. При приеме сотрудников на работу все чаще убеждаются в том, что те не могут работать в коллективе. Как сообщает Chicago Tribune, работодатели с удивлением обнаруживают, что работники, будучи хорошими профессионалами, буквально не умеют жить в коллективе: забывают звонить, когда заболевают, непунктуальны или игнорируют указания. Государственный образовательный центр в Бруклине уже начал принимать экзамены на «готовность к работе», а во Флориде, Нью-Джерси и в Вашингтоне они скоро будут введены.

На экзамене будет проверяться способность читать, считать, говорить и слушать, а также способность выносить верные суждения в ряде ролевых ситуаций. Организаторы экзамена надеются, что к весне 2006 года этот экзамен будет признан Деловой палатой США и повсеместно применен. Они считают, что это должно повысить производительность труда в американских компаниях. Вот тут и начинаешь вспоминать любимые шутки Задорнова про американцев.

В США рабочая и частная жизнь обособлены и не зависят друг от друга. Некоторые американцы говорят: «когда я ухожу из офиса, мои коллеги говорят мне «до завтра», подразумевая, что действительно не хотят меня видеть раньше следующего утра».

Во Франции некоторые работники просто не допускают мысли о том, что их работа может действительно давать результат и быть важной для успеха фирмы, которая является источником их существования. Их возмущает факт того, что акционеры фирмы получают доход от их ежедневного труда. В большинстве крупных компаний во Франции инициатива и сверхурочная работа просто невозможны.

Теперь поговорим немного о зарубежных писателях, интересующихся вопросами лени. Во Франции вышла книга Коррин Майер, экономиста по образованию, «Здравствуй, лень! Или искусство делать как можно меньше работы». Рейтинги продаж показали всплеск интереса к теме лени не только во Франции, но и во всем мире. В девяностых годах прошлого столетия и Европа, и Америка уже пережили краткий период призывов меньше работать. Но это было ничто по сравнению с тем, что происходит сейчас во Франции и Англии. Суть идеи в замедлении темпов работы и сбалансированности жизни.

В Великобритании Том Ходжкинсон выпустил бестселлер под названием «Как быть бездельником». Майкл Джонсон, автор третьей книги о лени – «Французское сопротивление: индивидуум против компании во французской корпоративной жизни», работал и в Великобритании, и во Франции. Когда он приехал в Лондон, британцы предупредили его, что «неприлично слишком стараться», т. е. люди не должны видеть, что вы много работаете. Во Франции уклонение от работы и ответственности в его компании было целым искусством.

В Германии вышла книга под названием «Хвала лени» Петера Акста, бывшего преподавателя медицины в университете города Фульда, в 100 км от Франкфурта, и его дочери Михаэлы Акст-Гадерманн, врача и научного журналиста. Эта книга была переиздана девять раз, один из них в Италии и один в Америке и продолжает свое хождение по свету. Писатели выступают против засилья модели красоты и эффективности, которую, якобы, можно достичь, только перенапрягаясь в спортзале и много работая.

Основная идея состоит в том, что не только стресс, но и избыток занятий спортом снижает продолжительности жизни, поскольку увеличивает производство свободных радикалов в результате своеобразной цепной реакции. Это приводит к возникновению нестабильности в организме, которая ускоряет процессы старения.

Избыток физической нагрузки можно скомпенсировать, потребляя антиоксиданты, содержащиеся, например, во фруктах и овощах, либо, как иронически советуют Петер и Михаэла Акст, ничего не делая. По их словам, здоровая прогулка и умеренность в еде гораздо полезнее для долгой и здоровой жизни. Кроме того, нужно делать паузы во время работы, расслабляться, когда ощущаете необходимость в этом. Это хорошо действует на организм в целом и на мозг, который таким образом нейтрализует кортизол. Этот гормон, вырабатывающийся в стрессовых ситуациях, способен повредить клетки мозга и привести к потере памяти и преждевременному старению.

Лентяи не только интересуются литературой, но и, оказывается, способны на какие-то действия. Так в Польше прошел Международный день лени. Его организаторы призвали всех поляков хотя бы минуту поразмышлять о своем любимом способе «ничегонеделанья». Корреспондент Радио Свобода Алексей Дзиковицкий рассказал о нескольких идеях, провозглашенных на этом дне:

– Когда тебе приходится работать, это значит, что тебя лишают свободы, а за свободу ведь боролись твои предки!

– Жизнь не для того, чтобы бегать за работой.

– Работа найдет нас сама.

– Кто ленится, тот ценит себя.

– Неправда, что в каждом человеке течет кровь трудяги.

Гимном Польских лентяев стал старинный детский стишок:

На диване сидит лентяй,

Ничего целый день не делает

О нет, как это ничего не делаю?

А кто сидит на диване,

А кто умывался,

А кто съел завтрак,

А кто чесал затылок,

Потерял ботинок и так далее…

Кшыштоф Марушевски, представитель общественной организации «Привет, лень» и один из авторов идеи празднования Международного дня лени заявил, что ему и его соратникам удалось собрать около 6 тысяч лентяев, которые обязались принимать активное участие в праздновании своего дня. Хотя, в данном случае прилагательное «активный» весьма относительно. Одной из целей празднования Дня лентяя было найти родственные души, сплотить их ряды. Это те, которые на работе делают вид, что работают, а на самом деле ничего не делают.

Вот, например, некоторые из «10 заповедей» лентяя:

– Отдыхай днём, чтобы высыпаться ночью.

– Если ты должен сделать что-то сегодня, сделай это послезавтра – получишь два выходных.

– Если видишь, что кто-то отдыхает – помоги ему.

По официальным данным, в Польше лишь 6–7 % населения регулярно занимаются спортом несколько раз в неделю – это один из самых худших показателей в Европе. Однако это, по мнению, специалистов, не свидетельствует о том, что все поляки – лентяи. По данным статистического бюро Евросоюза «Евростат», поляки работают больше всех других народов, входящих в Объединенную Европу. Они часто остаются в офисе после работы, работают бесплатно сверхурочно, жертвуют обеденным перерывом. Если молодой человек видит перед собой возможности карьерного роста, хорошего заработка и т. д., лень сама собой исчезает.

На севере Италии также прошел Первый национальный слет лентяев. Естественно, проходил он в непринужденной обстановке. Лентяи и все, кто себя к ним причисляет, обсудили, что нужно делать тем, кто не хочет ничего делать. В общей сложности на слет собралось около полутора тысяч человек. Организовал мероприятие и руководил им итальянский комик Джанни Фантон. Слет прошел на альпийском горнолыжном курорте Шамполюк.

Девизом собравшихся стала фраза: «Не делай завтра того, что можно сделать послезавтра». Образцом для подражания итальянским бездельникам послужил Илья Обломов. По мнению собравшихся, лентяй – это тот, кто «отвергает действие в пользу размышления». На слете был провозглашен «Манифест лентяев», затем последовали короткая публичная дискуссия «для поднятия аппетита» и обильное застолье, которое завершилось коллективным послеобеденным отдыхом в тени деревьев на берегу озера.

Премьер-министр Испании Хосе Мариа Аснар вообще заявил, что причина безработицы в стране заключается в отсутствии у испанцев желания работать. Как сообщила газета «Мундо», испанский премьер сказал, что к нему почти каждый день поступают жалобы предпринимателей на то, что они не могут найти ни одного рабочего-испанца и поэтому 80 процентов нанятых ими рабочих составляют иммигранты. Именно этими причинами он объясняет самый высокий в Евросоюзе уровень безработицы. Профсоюзы увидели в выступлении Аснара попытку резко сократить расходы на социальную помощь безработным.

От писателей, журналистов и политиков давайте перейдем к тому, что говорят о лени социологи. О работе мы уже поговорили, теперь давайте рассмотрим в качестве проявления лени нежелание заниматься спортом. Испанские исследователи из университета Наварры опросили по одной тысяче человек из 10 стран Евросоюза. В анкету вошли вопросы о занятиях спортом, весе, сне, работе и состоянии здоровья.

По данным исследователей, больше всего из стран Европейского Союза не любят совершать лишние движения португальцы. 88 % из них вообще не занимаются спортом. На втором месте бельгийцы, за ними следуют испанцы, немцы и греки. Испанцы оказались на 6 месте с 69 %, опередив Францию, Данию, Нидерланды и Великобританию. Шведы расположились на последнем, 10-м месте. 6 из 10 шведов регулярно занимаются спортом. Как и следовало ожидать, ленивых оказалось больше в странах Средиземноморья, на севере дела обстоят гораздо лучше, видимо, климат способствует бодрости.

Как и предполагалось, значительную часть времени жители всех десяти стран тратят на сон. Однако и здесь есть свои различия. Меньше всего требуется времени на сон шведским мужчинам – 7 часов 52 минуты. Самыми большими «сонями» оказались французские женщины, они спят в среднем 8 часов 38 минут. Возможно, это объясняет секрет их неповторимой привлекательности. Однако, француженкам приходится тратить уйму времени на домашние хлопоты. Они тратят на работу по дому на 90 % больше времени, чем мужчины-французы. Из всех стран, участвовавших в исследовании, во Франции этот разрыв является самым большим. Уровень активности людей подсчитывался, исходя из количества времени, проведенного ими на работе, и времени, потраченного на домашние заботы.

Словения оказалась в этом опросе самой трудолюбивой страной. Женщины здесь отдают труду 8 часов 47 минут в день. А мужчины на час меньше – 7 часов 44 минуты. Менее трудолюбивыми оказались жители Венгрии, Эстонии, Швеции, Великобритании и Франции. Результаты и у мужчин, и у женщин этих стран отличаются от рекордсмена (Словении) на несколько минут.

Самыми ленивыми по количеству времени, затраченного на работу, стали немцы. Независимо от пола они трудятся не более 7 часов в день. Хотя, может статься, что они все-таки самые организованные и за семь часов успевают сделать то, на что словенцам требуется гораздо больше времени. Самым большим количеством свободного времени располагают норвежцы – около пяти с половиной часов. Однако они получают от него меньше удовольствия, чем более занятые жители Европы.

Национальный центр статистики здоровья США опубликовал результаты опроса, согласно которому лишь каждый пятый американец ведет подвижный образ жизни, имея хорошую физическую нагрузку и на работе и в свободное время; в то же время каждый четвертый практически не двигается вообще. Как показало исследование, тяга к интенсивной физической активности определяется некоторыми показателями:

– образованием – люди с высшим образованием более активны, чем обладатели школьного диплома;

– доходом – богачи в три раза активнее тех, кто находится за чертой бедности;

– семейным положением – самыми подвижными являются замужние женщины;

– географическим положением – жители южных штатов гораздо более склонны к физической лени, нежели жители других регионов[11].

Согласно ежегодному статистическому сборнику Международной организации труда (МОТ) «Ключевые индикаторы мирового рынка труда» оказалось, что наши соотечественники вполне трудолюбивы. Для удобства специалисты МОТ измеряли производительность труда в американских долларах. По производительности труда на одного занятого Россия находится между восточноевропейскими ($20 000 – 25 000 на работающего в год) и африканскими ($1000–7000) экономиками.

Согласно исследованиям МОТ[12] главные трудоголики – южные корейцы. Они работают по 2447 часов в год. За ними идут словаки – они трудятся по 2026 часов в год. Замыкают тройку лидеров американцы – 1820 часов в год. Сколько часов в год отрабатывают россияне, в МОТ точно не знают. Но, по оценке Бюро экономического анализа, в 2000 году у нас трудились лишь немногим меньше, чем в США, – примерно по 1740 часов. Самыми ленивыми оказались голландцы – они работают по 1346 часов в год и очень высоко ценят отдых. Впрочем, последнее утверждение относится ко всем европейцам. Россияне отдыхать тоже любят, но работа все же на первом месте.

Надеюсь, вам стало понятнее и ближе идея о том, что лень существует не только у нас, но и во всем мире. Как показывают приведенные выше данные, все в мире относительно, в том числе и лень. Никакими статистическими методами невозможно точно измерить ее влияние на людей. А главное – статистика обобщает данные по множеству людей, так что если вы лично решили определиться со своим отношением к лени, то в добрый путь! Ваш выбор всегда будет лично за вами, и не зависит от статистики.

1.8. Причины возникновения лени

Мы уже попытались искать причину возникновения лени в национальном характере. Как показала предыдущая глава, национальность не связана с ленью, в любой нации есть лентяи и трудолюбивые люди, и мы на самом деле не являемся лидерами в вопросе лени. Также мы немного поговорили ранее о том, как из лучших побуждений родители чрезмерно опекают ребенка в детстве, и в результате он вырастает лентяем. Но это не единственная причина, хотя и довольно важная. Какие еще причины возникновения лени существуют? И почему важно правильно их определить?

Как говорится, предупредить болезнь лучше, чем лечить. А лечить нужно, зная, что мы лечим. Поэтому определение причин лени важно для того, чтобы понять, что с ней делать дальше – то ли больше отдыхать, то ли больше работать, то ли сочетать одно с другим в продуманной очередности. Многие главы этой книги приоткрывают вам разные стороны лени. Попробуйте примерить эту лень на себя. Возможно, в каких-то персонажах вы, как в зеркале узнаете себя. Выясните свои причины лени. Если вы хотите воздействовать на кого-то другого, тогда примеряйте книгу к этому человеку. Затем найдите способы, как нейтрализовать эти причины и найти способ вести ту жизнь, которую хочется. Самое простое, с чего стоит начать поиск причин, это прямо сейчас задать самому себе вопрос: «Почему мне лениво?» и честно на него ответить.

Итак, возможные причины лени:

1. Физическая усталость.

2. Отсутствие заинтересованности в результате работы (зачем мне это?)

3. Отсутствие заинтересованности в процессе работы (не знаю, как делать, скучно, боюсь, что не получится и т. д.)

4. Страхи, прикрываемые ленью: скажу что лень, тогда делать ничего не придется, следовательно, ничего плохого не случится…

5. Неправильное окружение: один работает, остальные насмехаются.

6. Неправильная методика работы – зачем землю мотыгой копать, когда можно трактор пригнать.

7. Отсутствие негативных моментов от невыполнения дела – зачем делать, если ничего не случится, оттого, что я не сделал?

8. Отсутствие необходимых навыков, умений, способностей (не умея рисовать, сложно взяться за работу профессионального художника, если вы не Остап Бендер).

9. Неправильные убеждения, идеи, мысли. (Работа – не волк, в лес не убежит).

И еще одна, самая главная причина – когда человек не знает, чего он сам хочет от жизни, плывет себе по течению, как бревно по реке. То в заводь заплывет, то дальше в плаванье пустится… Когда у человека есть привычка периодически ставить самому себе цели, заниматься интересными делами – тут уж не до лени, как бы все успеть, где бы время найти.

Главная польза, которую можно получить, если вы нашли несколько причин собственной лени – это «вывернуть» их наизнанку. Например, ощущаю физическую усталость. Почему? Потому что работал много. Значит, нужно выделить время на отдых. Ничего не хочу. Почему? Потому что так закружился в жизни, что сил на желания не осталось. Что делать? Начать мечтать, как в детстве. Ага, оказывается, я многое хочу, просто об этом забыл. Возьмите хотя бы одну идею, которая пришла к вам в голову, и прямо сейчас, не откладывая на «потом», которое никогда не наступит, «выверните наизнанку», пропишите себе лично рецепт от лени, желательно в буквальном смысле, ручкой на бумаге.

Причины возникновения лени, таким образом, можно разделить на субъективные и объективные. Субъективные – те, которые зависят лично от вас, уважаемый читатель, от вашего настроения, воспитания, привычек. Объективные – те, которые являются закономерным следствием из того, что происходит в вашей жизни. В этой книге я расскажу о том, как меняться самому и постепенно с помощью этого изменять мир вокруг себя. Таким образом, можно устранить сами причины, а не бороться с их следствиями в виде лени и прочего, чем вы недовольны.

Лень обычно возникает, когда звучат слова: «надо», «должен» и т. д. Когда мы говорим: «хочу», «мечтаю», «желаю», лени нет, потому что это – наши желания, потребности, намерения. Чем они сильнее, тем быстрее исполняется желание, переходя сначала в цель, а потом в конкретные действия по ее достижению. Слово «должен» как тяжелый груз ложится на плечи и лишает человека мотивации. Секрет состоит в том, что каждый человек умеет превращать одно в другое, т. е. «должен» в «я решил, что буду это делать, потому что я так хочу».

Каждый раз, когда вы слышите слово «должен», задавайте себе один простой вопрос: «Почему?» Кому я что должен? Считаю ли я это правильным? Что случится, если я этого не сделаю? Да, я выбираю уступать место в автобусе этой бабушке и делаю это с удовольствием! Потому что считаю это правильным, и я так решила. Нет, я не должна 2 часа объяснять этому человеку то, о чем он спрашивает, потому что на самом деле ему это не нужно. И таким образом вы постепенно проясните кому и что вы должны или не должны, и сможете принять осознанное решение – делать что-то или нет.

У каждого человека есть две разных области: то, что его интересует, и то, на что он может влиять. Обычно эти области пересекаются, но полностью не совпадают. Чем меньше человек может влиять на то, что приводит к получению желаемого, тем больше у него накапливается разочарования, может даже начаться депрессия на почве неудовлетворенности. Вас беспокоит Гондурас? Поменьше о нем думайте. Обратите внимание на то, чего вы по-настоящему хотите (скорее всего, это никак не связано с Гондурасом), на что можете влиять и наметьте шаги в этом направлении. Это быстро изменит ваше состояние, сделает жизнь более радостной и успешной.

Еще одной из самых серьезных причин возникновения лени является неправильная стратегия, т. е. та последовательность действий, которую мы обычно совершаем, например, для того, чтобы помыть посуду. Неправильной стратегия становится в том случае, когда что-то в ней работает не так, как надо. Например, человек подходит к раковине с грязной посудой, говорит себе: «Я должен ее вымыть во что бы то ни стало!» и начинает ощущать дискомфорт.

Если слегка подкорректировать то, что он делает, например, человек подходит к раковине, видит грязную посуду, представляет себе как красиво будет в кухне после того, как он вымоет посуду, говорит себе: «Я легко справлюсь, это дело пары минут» и чувствует гордость собой, то это – совершенно другая история. Попробуйте изменить стратегию чего-нибудь, что делаете вы сами, и вы в этом убедитесь.

В книге Стивена и Конниры Андреасов «Средоточие интеллекта»[13] выделено 4 основных причины, вызывающих нежелание выполнять дела:

1. Мотивация тем, что человек представляет себе все возможные несчастья, которые случатся, если он что-то не сделает.

2. Человек заставляет себя что-то делать, «отдавая приказы» жестким, металлическим голосом, требующим беспрекословного подчинения.

3. Попытка мотивировать себя тем, что вы представляете себе не результат выполнения дела, а процесс.

4. Представление о деле, как об огромной бесформенной груде, нависающей над вами.

Эти причины неодинаково справедливы для разных людей. Некоторым подобные методы могут иногда приносить пользу. Но статистические исследования показали, что те люди, которые больше ориентированы на позитивную мотивацию, обычно более успешны в жизни. Если какая-то из причин показалась вам справедливой для вашего случая, все, что нужно сделать, чтобы ее убрать – это изменить стиль мотивации на противоположный ему. Далее в книге мы еще будем возвращаться к тому, как именно это сделать.

Еще одна важная причина возникновения лени, о которой многие просто не думают – это дух противоречия. Иногда мы отказываемся что-то сделать потому, что нас попросили не тем тоном, не теми словами, или просто так, всем назло, зачастую, прежде всего себе. Эту причину, если вы ее в себе заметили, можно легко использовать себе на благо. Просто усиленно запрещайте себе что-то делать некоторое время. Если вы настоящий «полярный ответчик», то через некоторое время вы поймаете себя на выполнении того самого дела.

Дальше в книге мы рассмотрим, как на возникновение лени влияют страхи, эмоции, люди, окружающие его, и многое-многое другое.

1.9. Зачем человеку лень?

Казалось бы, если лень так плоха, то от нее нужно избавляться, и ни о чем не думать. Однако, все не так просто. Лень защищает нас от излишней суеты, торопливости, чрезмерного напряжения духовных и физических сил. Она зачастую спасает от перегрузок, ухудшения здоровья и прочих возможных неприятностей. Как показали исследования во многих странах, если человек говорит о себе «Я ленив», то, зачастую это может означать, как ни странно, что ему необходим отпуск. Часто люди ощущают лень тогда, когда они вот-вот заболеют от физического или душевного перенапряжения.

Если люди говорят о ком-то, что он ленив – надо проанализировать ситуацию, возможно, они хотят свалить на этого человека часть своей работы, или у них могут быть другие скрытые мотивы. Поэтому, прежде чем ставить диагноз «лень», лучше тщательно разобраться в ситуации и найти что-то, что человеку действительно интересно, тогда лень моментально испаряется без следа.

Часто встречается ситуация, когда отсрочки в выполнении дела приводят к тому, что дело либо вообще отменяется, либо находится кто-то другой для того, чтобы его выполнить. Поэтому, проявив немного выдержки, можно получить шанс отделаться от ненужного дела. Этот принцип называется «Подожди выполнять, отменят». В этом случае лень – следствие ошибок того человека, который часто меняет решения и буквально вынуждает окружающих его лениться, чтобы не делать лишней работы.

Еще один случай, когда лень оказывает вам реальную помощь – это когда другие люди пытаются переложить на вас свои дела. Часто встречаются добрые и отзывчивые личности, готовые прийти на помощь всем и каждому. Итог, как правило, плачевен – в результате и они не справляются со своими делами, и те, кому они помогали, относятся к помощи как к чему-то само собой разумеющемуся. Вспомните случаи из собственной жизни. У вас такое случалось?

В рамках команды или семьи в долговременной перспективе попытки «взвалить все на себя» приводят к поражению. Человек начинает злиться на окружающих, не замечая, что он сам вызывает собственную усталость и приучил окружающих «грузить» все на него, как на тягловую лошадь. Если не верите, подумайте о фразе из фильма: «Загнанных лошадей пристреливают». Помогает в этом случает короткое слово из трех букв: «Нет!» Это очень сильное слово, и, как любым сильнодействующим средством, им нужно пользоваться осторожно, но настойчиво и постоянно.

Вспомните, были ли у вас, или, может быть, у кого-то из ваших знакомых подобные случаи напрасного перенапряжения. В результате наступает разочарование, и до человека не доходит, что на самом-то деле он сам виноват в том, что предложил помощь, которая не была нужна. Я хочу разделить здесь 2 момента – оказание помощи, когда это действительно нужно, например, спасти утопающего, и оказание ненужной помощи, например, написать сочинение вместо школьника.

Задайте себе вопрос: «Что хорошего дает мне лень?» Запишите 10 идей, которые придут к вам в голову. А затем спросите себя: «А что плохого в моей лени?» И снова запишите 10 ответов. Чем больше подобных заданий из этой книги вы реально выполните, тем больше интересного и полезного узнаете о себе. Только ответив на эти вопросы, вы можете понять, как много всего, хорошего и плохого, скрывается для вас за этим простым и привычным словом из четырех букв. Часто люди жалуются, что чтение книги им не помогло. В зависимости от степени лени и заинтересованности в конечном результате эта книга может помочь вам в большей или меньшей степени, решать вам, будете ли вы что-то менять в своей жизни, или нет.

Краткие итоги главы 1

1. Лень бывает разной: физической, мыслительной, эмоциональной и т. д.

2. Лень может привести к неприятным последствиям, а может просто сделать вашу жизнь серой и обыденной.

3. Лень может скрывать под собой истинные причины того, почему человек не хочет что-то делать: не умеет, не уверен, что сможет это сделать, боится.

4. Лень встречается повсеместно, в разных странах, у мужчин и у женщин, только проявляется она у каждого по-своему.

5. Лень может предохранять человека от неприятностей, прежде всего, от переутомления или от возможной опасности.

6. Лень мешает человеку добиться желаемого, достичь цели.

Упражнения:

1. Напишите список первых 10 ситуаций, которые вспоминаются, когда вас упрекали в лени, или вы сами сожалели о своей лени.

2. Проанализируйте, к каким негативным и позитивным последствиям привела или могла привести ваша лень в каждой ситуации.

3. Вспомните как минимум 3 дела, которые не понадобилось делать потому, что сначала вам было лениво за них взяться, а потом это было уже не нужно. Чего вы получили больше – выгоды или вреда? Есть ли какие-то общие черты у этих дел?

4. Какие выводы вы можете сделать о том, когда лень полезна, а когда – нет?

kartaslov.ru

Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Что такое психологические способы борьбы с ленью?

Психология – наука, изучающая человека, его мышление и привычки.

Психологические методы борьбы с ленью означают, что мы используем методы, приемы и психологические техники для того, чтобы вернуть человеку вкус к жизни, отвлечь его от грустных мыслей о собственной лени и беспомощности, вселить в него веру и надежду на то, что все, что у него все получится.

Задумайтесь о том, что такое для вас успех? Как вы себе его представляете? Что вы услышите, увидите, почувствуете в момент, когда он придет? Чем конкретнее вы его себе представите, тем больше шансов на реализацию события на практике. Мы воспринимаем окружающий мир с помощью своих органов чувств – зрения, слуха, обоняния, осязания и восприятия на вкус.

Попробуйте подумать с этой точки зрения о том, что вам делать лень? Как оно выглядит? Как расплывчатое пятно? Хорошо. Какого цвета? Ах серого... Добавьте детали, чтобы описать восприятие в каждой системе, т. е. что вы себе говорите, когда нужно сделать дело, возможно, какие ощущения в теле у вас при этом возникают. Обратите внимание, где именно возникают эти ощущения, и дайте им название, например: холодный комок в желудке и говорю себе: «Ну вот, опять эти грязные тарелки».

Теперь подумайте о том деле, которое вы делаете с радостью. Повторите ту же самую процедуру – ощутите, нарисуйте мысленную картинку, услышьте собственные слова. Лучше все это записать на листе бумаги, чтобы не перепутать. Например, поездка в гости к друзьям. Большая яркая картинка цветных воздушных шаров, звук пробки, вылетающей из бутылки шампанского, слова подруги (друга): «Как здорово, что ты пришла!», ощущение легкости в теле.

А теперь заключительный этап фокуса: поменяйте местами описание ощущений и картинок этих двух ситуаций. Представьте себе, например, то, что было делать лень, в виде большой яркой картинки, лень приняла форму разноцветных шариков, вы слышите звук пробки, вылетающей из бутылки шампанского, и голос подруги: «Как здорово ты моешь посуду!» Применив эту технику всего один или несколько раз, очень скоро вы почувствуете, что вам почему-то стало приятно мыть посуду. Если с посудой и так все нормально, попробуйте «поиграть» подобным образом с чем-нибудь еще, что обычно делать лень.

Есть еще один замечательный психологический прием быстрого реагирования. Называется он «Рефрейминг», что в переводе с английского означает «смена рамки». Психологи проводили такой эксперимент: группе людей показывали фотографию человека, предупредив, что он – особо опасный преступник и находится в розыске. Затем этих людей просили описать этого человека. Люди делали выводы относительно того, что они видели на фотографии, например, такие: «У него череп такой формы, что наводит на мысли о его преступных склонностях». Затем другой группе людей показывали тот же самый портрет, говорили, что это – великий ученый, и просили описать его. В результате получалось следующее: «Его высокий лоб говорит о большом уме».

В этом случае в качестве рамки выступали слова экспериментаторов о том, кто этот человек. Подумайте о тех рамках, которые продаются в магазинах фототоваров. Если сделать вашу фотографию и помещать ее по очереди в разные рамки, например в простую деревянную, в стеклянную, в позолоченную с красивым резным орнаментом, что меняется? Можете не полениться, встать со стула и проделать этот маленький опыт, если у вас есть под рукой разные рамки. Как влияет на восприятие цвет рамки? Размер? Форма? Резьба? Что, если сделать рамку мигающей с помощью разноцветных лампочек?

Теперь представьте со стороны, как будто кто-то сделал вашу фотографию, когда вам лень. И мысленно поиграйте с разными рамками, замечая, что при этом меняется. А что, если сделать ваш портрет гигантским и повесить на Красной площади на стене Исторического музея? Что вы чувствуете в этом случае? Захотелось ли перестать лениться?

И представьте себе другую фотографию. Вспомните момент, когда вы с увлечением делали что-то, что вам действительно нравилось. Представьте себе тот момент, когда вы были полностью увлечены этим занятием. Вот тут-то подкрался всемирно известный фотограф и запечатлел это прекрасное мгновение. В результате получилась не фотография, а шедевр. Такой, что можно по-настоящему им гордиться.

Посмотрите внимательно на эту воображаемую фотографию. Нравится? Попробуйте мысленно поменять ей рамки, подбирая достойную. Какую из двух фотографий вы выбираете? Если вам понравилась эта идея, можете реализовать ее. Просто попросите кого-нибудь, чтобы сделал для вас такой снимок, купите ему подобающую рамку и повесьте на видном месте. Не зря же почти в любом американском фильме вы увидите на столе у героев фотографии в рамочке. Теперь вы знаете, зачем еще это нужно.

Возвращаясь к лени: изменение рамки можно использовать и другим образом. Допустим, вы считаете, что вы ленивы. Давайте немного поиграем в интересную игру «Зато», т. е. найдем для слова «лень» несколько положительных моментов. Для каждого слова в языке есть ряд синонимов и просто слов, более или менее близких по смыслу. Допустим, можно сказать: «Я не ленивый, просто я тщательно обдумываю свои действия». Это значит не согласиться с собеседником, показать, что его слова неправильные. Либо «Да, я ленивый, зато я не делаю напрасных движений». В этом случае мы признаем наличие того, в чем нас кто-то упрекает, но придаем этому новый смысл, помещаем в «новую рамку».

Подумайте, есть ли случаи, когда лень бывает вам действительно полезна. Какие выгоды вы получаете от вашей лени? Чем их можно заменить, если попытаться от нее избавиться? Лень как бумеранг – чем больше ее выкидываешь, тем больше она возвращается. Для того чтобы поставить ее под контроль, нужно не бороться с ней, а принять ее, разрешить ей быть. И тогда она перейдет в другое качество. Так бумеранг может стать украшением дома. Но для этого нужно прекратить его выбрасывать.

Есть еще один нехитрый прием. Урсула ле Гуин в фантастической сказке «Волшебник Земноморья» говорит: «Вся магия и состоит в том, чтобы назвать каждое место, вещь или существо их Настоящими Именами».[15] Давайте и мы вместе попрактикуемся в использовании этого приема в своих целях. Попробуем назвать себя «Истинным именем», т. е. вместо «лентяй» сказать: «Я – мыслитель и философ». «Я – человек творческий». «Я – человек, доводящий дело до конца, медленно, но верно». Подберите для себя такое имя, которое дает лени совсем другое значение, придаст сил, и начните им пользоваться.

Можно даже пойти чуть дальше в этом эксперименте. И создать несколько разных «образов» себя или ролей. Например, в моменты аврала я – командир корабля, спасающий ситуацию легко и непринужденно. Дома я – создатель тепла и уюта. На отдыхе я – душа компании и т. д. Попробуйте не просто дать имена этим ролям, а вжиться в них, представить их себе в красках и в лицах, подумать, какой у них характер, какими положительными качествами они обладают, какие характерные жесты делают, какой у них голос – чем они отличаются от вас. Это будет ваш личный театр марионеток, когда вы можете сами снять с полки нужную и запустить ее в игру.

Скажите, только честно, хотя бы сами себе: а что все-таки происходит, когда вы остаетесь один на один с ленью? Что вы делаете, когда она получает на некоторое время полную власть над вами? Когда вообще это происходит? Разрешите этому происходить. Т. е. чтобы это происходило не вопреки вашей воле, а по вашему велению, по вашему хотению. Так и скажите (можно вслух или про себя: «Я, великий укротитель дивана, желаю провести полчаса, осваивая искусство элегантного возлежания перед экраном телевизора». Что меняется в этом случае? Запретный плод, как известно, сладок. А вот разрешенный плод теряет свою прелесть, налет «нарушения правил и запретов». Попробуйте официально разрешить себе некоторое количество лени, возвести ее в культ, окультурить и приручить, можете вспомнить о древнем мудреце Эпикуре и причислить себя ненадолго к его последователям.

Подумайте, в чем разница между дикими животными и домашними? Дикие животные норовят убежать в лес. «Как волка ни корми, все равно в лес смотрит». А домашних в большинстве случаев не надо лишать свободы и прилагать какие-либо усилия, чтобы они никуда не делись, они по собственной воле живут рядом с человеком. Приручите свою лень, сделайте ее «домашней».

Зачастую люди думают, что, чем быстрее они что-то делают, тем лучше. Это, увы, не так. Делать надо не быстрее, а умнее. Спешка, как правило, приводит к браку в работе и к необходимости доделывать или даже переделывать заново. Замедлившись до удобного темпа жизни, можно не только начать получать от нее больше удовольствия, но и создавать больше, чем раньше. Просто нужно найти для себя ту область, в которой это случится само собой. Так, используя рычаг, мы применяем законы механики: проигрываем в расстоянии, зато выигрываем в силе. Архимед сказал: «Дайте мне точку опоры, и я переверну землю». Что является точкой опоры для вас? Каковы сильные стороны вашего характера, вашей личности?

Иногда бывает так: вроде задумано все хорошо, но заняться тем, чем нужно, почему-то все равно не получается. Знакомая картина? Давайте разберемся, что делать, на примере Игоря, собирающегося поступить в институт. Он попросил помочь ему в том, чтобы заставить себя заниматься дома, готовиться к поступлению.

Игорь ходит к репетитору, на занятиях все вроде получается, а сил взять дома книгу в руки почему-то нет. Вместо этого он садится за компьютер и уже не может от него оторваться. Он самостоятельно разобрался во многих сложных вопросах, связанных с компьютером, и хочет связать с ним дальнейшую жизнь и работу, одна беда: надо готовиться к поступлению, а лень не дает.

Первое, что я ему предложила обдумать, – это как выйти из замкнутого круга. Усталость в школе и на занятиях с репетитором вызывает желание отдохнуть, вот он и идет к компьютеру. И отдыхать не отдыхает, и оторваться потом не может. Поэтому я предложила начать регулярно гулять на улице. Безо всякой цели, просто чтобы освежиться.

Затем я предложила ему сравнивать свои успехи со своими же, но вчерашними. И с требованиями на вступительных экзаменах. А не с успехами других людей. Одна из распространенных ошибок – думать, что другие – умнее вас. Один раз жизнь преподала мне полезный урок. Я пошла на олимпиаду по математике и увидела, что парень сзади меня исписал уже пол-листа какими-то аккуратными и красивыми записями. Первая мысль была: «Он, наверно, умнее меня!!!» Потом я пригляделась и поняла, что он не знает одну из элементарных математических формул: (а—в)(а+в). Так что не завидуйте так уж сразу другим!

Советы помогли Игорю. Они могут помочь и вам, уважаемые читатели! Поставьте себе четкую цель. Проясните конкретные требования. Главное правило победы: «Сконцентрируйтесь на цели». Первый шаг – поставить правильную цель, второй – все время о ней помнить. Голодный человек, идущий по улице, везде видит места, где можно перекусить. Развивайте в себе такую же целеустремленность.

Перенос желания работать с одного дела на другое. Подумайте о том, как вы начинаете делать что-то, что вам нравится, например работать на компьютере. Прямо по шагам разберите и запишите все мысли, которые приходят в голову, все картинки, которые возникают. Вы приходите домой или на работу, снимаете верхнюю одежду – и что вы себе говорите? Запишите всю последовательность того, что вы видите, слышите и чувствуете, и попробуйте проделать то же самое относительно того, что вам не хочется делать.

Например, вы мысленно можете говорить себе что-то вроде: «А здорово было бы узнать, что мне пишут...» или «А надо бы продолжить играть в...» Тогда вы переделываете эту фразу так: «А здорово было бы сейчас пойти и убраться в комнате...» (или другую фразу, смотря что вы хотите сделать в данный момент). Старайтесь мысленно произносить ее тем же голосом, с той же скоростью и интонацией. Представьте себе, как будто вы сами уже в это верите. Притворитесь, хотя бы ненадолго. Отмечайте, какие у вас возникают ощущения в теле в обоих случаях. Разберитесь с ними, чтобы ощущение, возникающее при мысли об уборке, было тем же, что и при мысли о компьютере.

Выделите себе для начала небольшое задание. Например, убрать в одном месте или сделать какое-то дело. Для начала желательно выбрать не очень большой объем работы. Немедленно приступайте к нему и доведите до конца. Обязательно поблагодарите себя и чем-нибудь приятным вознаградите после его выполнения. Если есть возможность, найдите кого-нибудь еще и пригласите помочь вам.

Для выработки силы воли очень важна регулярность занятий. Для начала не гонитесь за большими достижениями. Важно получать удовольствие от того, что вы делаете. Говорите себе что угодно: что вы таким образом воспитываете себя, становитесь Настоящим Человеком – это все правда. Найдите интерес и удовольствие в том, что вы делаете. Превратите это в соревнование с самим собой.

Обязательно поменяйте отношение к тому, что вам раньше было делать лень. Придумайте для самого процесса выполнения другое название: например, я не отчет пишу, а «проявляю свои недюжинные таланты в написании текстов». Примите решение о том, что у вас есть способности к тому, что вы делаете, что вы любите это делать, что вы получаете от этого удовольствие и т. д. Просто вы пока так об этом не думали. Попробуйте, у вас обязательно получится.

Ну и напоследок – самое могущественное упражнение всей этой книжки, «Быстрое изменение себя». Поскольку эта книга – о лени, значит, если вы дочитали до этого места, вопросы лени интересуют вас. Создайте образ себя в роли «лентяя». Найдите момент, с которого начинается ваша лень. Например, лежите вы на диване у телевизора, и приходит вам в голову мысль: «А не поработать ли мне?» Возможно, у вас будет какой-нибудь другой образ, например связанный с тем местом, где вы работаете.

Сначала вспомните ситуацию максимально подробно, буквально всем телом почувствуйте состояние обволакивающей вас лени. Услышьте, что вы обычно говорите сами себе. Посмотрите на то, что вас в этот момент окружает. Теперь посмотрите на себя со стороны. И представьте, что кто-то сделал мгновенный снимок вас в тот момент, когда вас охватывала лень. Мысленно посмотрите на этот снимок и пока сохраните его в памяти на некоторое время, он еще понадобится.

Скажите, а кем вы мечтали быть в детстве? Попробуйте подумать, не отвечайте так сразу, вспомните. Космонавтом? Балериной? Кем? В этом упражнении у вас есть шанс поменять что-то в себе, перевоплотиться в того, кем бы вы стали, если бы лень ушла. Подумайте, каков он, этот человек? Представьте себя мысленно. Во что вы одеты, как выглядите? Изменяйте этот образ до тех пор, пока он не будет вам нравиться целиком и полностью.

Тот образ, который вы сейчас создаете, должен быть правдоподобен, реален и достижим. Это – не магия, а всего лишь психология. Но реально работающая. Вы – как стилист, имиджмейкер, психолог и театральный режиссер в одном лице. Поэтому подумайте, действительно ли вы хотите, чтобы то, что вы сейчас намечтали, претворилось в жизнь. Если вы не будете выполнять это упражнение в точном соответствии с инструкцией, оно все равно будет работать, только не в полную силу. Поэтому лучше найдите тихое, спокойное место, где вам никто не будет мешать минут 15.

Вы видели, как иногда преображаются люди, изменяются в лучшую сторону? Когда фея-крестная прилетела к Золушке, она всего лишь взмахнула волшебной палочкой, и Золушка чудесным образом преобразилась. Точно так же хорошие парикмахеры и имиджмейкеры делают из клиентов более привлекательных людей.

Чем ваш образ отличается от вас? Почему вы хотите таким стать? Что вы умеете делать, будучи таким, свободным от лени? Если бы вы описывали этого человека, какие слова вы бы использовали? Как одежду долго и тщательно подбирают, чтобы она сидела «по фигуре», так и вы подберите детали образа, чтобы он вам подошел. Этот образ нужно видеть как бы «со стороны», а не находиться внутри него.

Теперь представьте, что этот образ находится на экране кинотеатра. И посмотрите на несколько различных ситуаций. Не потеряете ли вы чего-нибудь важного и ценного, если станете таким? Что хорошего было в вашем старом образе? Подумайте, можете ли вы как-то совместить ваш новый, улучшенный образ и старые привычки, или ради этого нового вы готовы отказаться от чего-то, что вам уже не нужно? Когда согласуете все мелочи, переходите к следующей стадии. Процесс согласования должен выглядеть как несколько коротеньких видеоклипов, вроде рекламных роликов – вы в семье, на работе, с друзьями, на отдыхе и т. д.

Теперь главный секрет фокуса. Мысленно примерьте на себя одежду «лентяя». И представьте себе, что вы сидите в зрительном зале. Мысленно уменьшите образ, созданный имиджмейкером, как будто он съеживается, превращается в темную точку на белом экране. Теперь «снимите» с себя старый образ «лентяя» и, глядя на него, как на фотографию, со стороны, представьте, что эта фотография летит от вас к экрану и постепенно тоже превращается в маленькую темную точку. Назовем ее «фотографией лентяя». Одновременно с этим нужно представлять себе, что изображение «нового себя» увеличивается и занимает собой весь экран целиком. Оно становится не только большим, но и светлым, ярким. Теперь мысленно очистите экран, пусть снова станет белым.

Этот процесс – вживание в роль «лентяя», уменьшение нового положительного образа, снятие с себя образа «лентяя» и его уменьшение до точки с одновременным «разворачиванием» нового образа до размеров целого экрана – нужно повторить примерно раз 5, каждый раз ускоряя все это в своем воображении.

По большому счету, упражнение закончено. Осталось только мысленно заглянуть в будущее, чтобы удостовериться, что этот «новый имидж» не навредит вам каким-то образом.

Придумайте себе талисман, который будет помогать вам вспоминать про это упражнение в случае «атаки лени». Это может быть какая-то мысленная картинка, строчка из песни или щелчок пальцами. Учтите, что лень сама по себе никуда не делась, просто вы «надели на нее узду», получили над ней контроль. Хотите – можете вспомнить свой новый образ и идти к нему навстречу, хотите – можете возвращаться обратно в болото лени и наслаждаться ею.

www.e-reading.club

Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Еще одна важная причина возникновения лени, о которой многие просто не думают, - это дух противоречия. Иногда мы отказываемся что-то сделать потому, что нас попросили не тем тоном, не теми словами. Или просто так, всем назло. Эту причину, если вы ее в себе заметили, можно легко использовать себе на благо. Просто усиленно запрещайте себе что-то делать некоторое время. Если вы настоящий "полярный ответчик", то через некоторое время вы поймаете себя на выполнении того самого дела.

Дальше в книге мы рассмотрим, как на возникновение лени влияют страхи, эмоции, окружающие и многое-многое другое.

Зачем человеку лень?

Казалось бы, если лень так плоха, то от нее нужно избавляться не колеблясь. Однако все не так просто. Лень защищает нас от излишней суеты, торопливости, чрезмерного напряжения духовных и физических сил. Она зачастую спасает от перегрузок, ухудшения здоровья и прочих возможных неприятностей. Как показали исследования во многих странах, если человек говорит о себе "Я ленив", то зачастую это может означать, как ни странно, что ему необходим отпуск. Часто люди ощущают лень тогда, когда они вот-вот заболеют от физического или душевного перенапряжения.

Если люди говорят о ком-то, что он ленив, - надо проанализировать ситуацию, возможно, они хотят свалить на этого человека часть своей работы, или у них могут быть другие скрытые мотивы. Поэтому, прежде чем ставить диагноз "лень", лучше тщательно разобраться в ситуации и найти что-то, что человеку действительно интересно, тогда лень моментально испаряется без следа.

Часто встречается ситуация, когда отсрочки в выполнении дела приводят к тому, что дело либо вообще отменяется, либо находится кто-то другой для того, чтобы его выполнить. Поэтому, проявив немного выдержки, можно получить шанс отделаться от ненужного дела. Этот принцип называется "Подожди выполнять, отменят". В этом случае лень - следствие ошибок того человека, который часто меняет решения и буквально вынуждает окружающих его лениться, чтобы не делать лишней работы.

Еще один случай, когда лень оказывает вам реальную помощь, - это когда другие люди пытаются переложить на вас свои дела. Часто встречаются добрые и отзывчивые личности, готовые прийти на помощь всем и каждому. Итог, как правило, плачевен - в результате и они не справляются со своими делами, и те, кому они помогали, относятся к помощи как к чему-то само собой разумеющемуся. Вспомните случаи из собственной жизни.

В рамках команды или семьи в долговременной перспективе попытки "взвалить все на себя" приводят к поражению. Человек начинает злиться на окружающих, не замечая, что он сам вызывает собственную усталость и приучил окружающих "грузить" все на него, как на тягловую лошадь. Если не верите, подумайте о фразе из фильма: "Загнанных лошадей пристреливают". Помогает в этом случае короткое слово из трех букв: "Нет!" Это очень сильное слово, и, как любым сильнодействующим средством, им нужно пользоваться осторожно, но настойчиво и постоянно.

Вспомните, были ли у вас (или у ваших знакомых) подобные случаи напрасного перенапряжения. В результате наступает разочарование. До человека не доходит, что на самом-то деле он сам виноват в том, что предложил помощь, которая не была нужна. Я хочу разделить здесь два момента - оказание помощи, когда это действительно нужно (например, спасти утопающего), и оказание ненужной помощи (например, написать сочинение вместо школьника).

Задайте себе вопрос: "Что хорошего дает мне лень?" Запишите 10 идей, которые придут вам в голову. А затем спросите себя: "А что плохого в моей лени?" И снова запишите 10 ответов. Чем больше подобных заданий из этой книги вы реально выполните, тем больше интересного и полезного узнаете о себе. Только ответив на эти вопросы, вы сможете понять, как много всего, хорошего и плохого, скрывается для вас за этим простым и привычным словом из четырех букв. Часто люди жалуются, что чтение книги им не помогло. В зависимости от степени лени и заинтересованности в конечном результате эта книга может помочь вам в большей или меньшей степени. Будете ли вы что-то менять в своей жизни или нет - решать вам.

Краткие итоги главы:

Лень бывает разной: физической, мыслительной, эмоциональной и т. д.

Лень может скрывать под собой истинные причины того, почему человек не хочет что-то делать: не умеет, не уверен, что сможет это сделать, боится.

Лень встречается повсеместно, в разных странах, у мужчин и у женщин, только проявляется она у каждого по-своему.

Лень может предохранять человека от неприятностей, прежде всего от переутомления или от возможной опасности.

Лень мешает человеку добиться желаемого, достичь цели.

Упражнения:

Напишите список первых 10 ситуаций, которые вспоминаются, когда вас упрекали в лени или вы сами сожалели о своей лени.

Проанализируйте, к каким негативным и позитивным последствиям привела или могла привести ваша лень в каждой ситуации.

Вспомните как минимум три дела, которые не понадобилось делать потому, что сначала вам не хотелось за них браться, а потом это было уже не нужно. Чего вы получили больше - выгоды или вреда? Есть ли какие-то общие черты у этих дел?

Какие выводы вы можете сделать о том, когда лень полезна, а когда - нет?

"А дустом пробовали?..", или О разных способах борьбы с ленью

Теперь, когда мы уже в целом определились с тем, что такое лень, когда с ней нужно бороться, а когда нет, можно переходить к главной части книги: к тому, что же все-таки делать, если хочется изменить себя к лучшему. Методы преодоления лени условно поделены на 6 видов.

Для того чтобы эти методы работали, желательно нарисовать картину всей своей жизни прямо на этом листе в виде карты ключевых областей. Представьте, что мы смотрим на жизнь сверху, как птица на местность. Нарисовав картинку на листе, мы можем охватить все, что нам важно взглядом одновременно и увидеть связи там, где мы их раньше не замечали.

Для этого соедините букву "Я" в центре с овалами прямыми линиями и напишите в овалах области своей жизни, например: работа, дом, любовь, отдых, хобби, религия, учеба, спорт и т. д. Подумайте, что для вас является главными ценностями в жизни, что для вас важно, например: здоровье, любовь, счастье, свобода, покой, радость, благосостояние (деньги), слава, успех и т. д.

Подумайте, какие ценности относятся к каждому овалу? Нарисуйте связи между овалами, например, семья связана с работой (я провожу с семьей то время, которое остается от работы, или мы вместе работаем), здоровье связано со спортом и т. д. Хорошо рисовать это цветными ручками, фломастерами или карандашами, желательно на отдельном большом листе бумаги.

Теперь нарисуйте от овалов линии в направлении от буквы "Я" к краям рисунка. На них напишите свои цели. Например: отдых - рисуем небольшую линию вбок и пишем: съездить в отпуск. При желании от одного овала может отходить несколько линий, и одна цель может относиться к нескольким овалам, например, занятия в тренажерном зале могут соединяться линиями с овалами спорта и здоровья.

Отвлекитесь ненадолго от того, что это ваша карта. Давайте пофантазируем. Например, на рисунке получилось, что человек любит общаться с людьми, хочет прилично зарабатывать, интересуется иностранным языком, хочет много ездить в разные страны. Какая работа могла бы помочь такому человеку одновременно получать несколько вещей сразу?

Придумайте свои варианты. Правильных ответов нет.

В качестве ответа к примеру подойдут туристический бизнес, работа гидом-переводчиком, репортером, режиссером, сотрудником межнациональной компании, которого все время посылают в командировки. Подумайте, что получается у вас. Устраивает ли вас это? Не потеряете ли вы что-то важное, если решите поменять свою жизнь?

Подумайте о будущем. Кем вы хотите стать через 10 лет? Через 25? Позвольте себе мечтать, а не просто планировать. Если бы у вас был миллион долларов, кем бы вы были? Что бы вы делали? Что бы вы купили на эти деньги? Если бы вы купили все, о чем мечтаете сейчас, чем бы вы занялись тогда? Что мешает вам делать это прямо сейчас? Возможно, в результате этого упражнения к вам придет понимание того, какие цели в жизни у вас есть. Не все в жизни определяется деньгами, часто люди приходят к пониманию, что у них уже есть все, что необходимо для счастья.

Как-то раз один из моих знакомых предложил мне сыграть в подобную игру - представить себе, что я встретила волшебника, готового выполнить любое мое желание. Через некоторое время я поняла, что на самом деле, если убрать волшебника из этой истории, то желания все равно выполнимы, нужно лишь начать двигаться к их осуществлению.

Почему люди живут часто не так, как они могли бы жить? Увы, в большинстве случаев виной всему - "нищенское" мышление. Многие из нас даже не мечтают о чем-то, чего им когда-то сильно хотелось. Как только мы начинаем действительно сильно чего-то хотеть, наш мозг начинает собирать информацию, обрабатывать ее, сортировать и в какой-то момент выдает одно или несколько решений. Отказываясь от мечты, мы сами себя лишаем не только шанса на ее осуществление, но и мотивации. И вот из этого семечка и начинает прорастать лень, как лебеда в огороде.

profilib.net

Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Лень у каждого человека своя. Кому-то лень работать четырнадцать часов напролет, а кому-то лень подняться с дивана. Как избавиться от лени? А главное - нужно ли это делать?

Прочитав эту книгу, вы сможете заняться тем, что долгое время откладывали, находя себе тысячу оправданий. Вы поймете, что за нежеланием приступить к какому-то делу скрывается гораздо больше, чем просто изъян характера. И совсем иначе посмотрите на себя и свою лень. Секретами успеха с вами поделится Инна Иголкина, тренер НЛП и автор ряда статей по практической психологии.

Начните волшебное претворение в жизнь всех ваших самых смелых мечтаний уже сегодня!

Содержание:

Инна Николаевна ИголкинаРуководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Предисловие

Бывало ли у вас такое состояние, когда лень даже пальцем шевельнуть? Тогда эта книга для вас. Если вы, наоборот, настолько заняты, что и вздохнуть некогда, то, как ни странно, она опять же для вас. Почему? Потому что лень обладает рядом функций. Полезных и не очень. Именно лень предохраняет нас от сгорания на работе. Именно лень дает толчок к карьерному росту и повышению благосостояния, к улучшению жизненного уровня. Она может действовать нам во благо или во вред. Разобраться в своей лени и достичь с ней взаимопонимания, чтобы продвинуться к успеху, вам поможет эта книга.

Многое из того, что в ней описано, вам уже знакомо. Однако, взглянув на привычные вещи еще раз под неожиданным углом, вы можете совершить ряд поразительных открытий.

Я хочу предложить вам универсальный леневыводитель. Он выведет вашу лень так же, как пятновыводитель выводит пятна с одежды. Ведь лень - это не свойство вас как личности. А что это?

Вот признания людей в "лени":

• После тренировки мне лень идти в магазин.

• По утрам вообще не хочется вставать.

• Играю, читаю или убиваю время, вместо того чтобы делать то, что нужно.

• Меня постоянно упрекают в лени окружающие.

Вы узнали здесь себя, хотя бы частично? Или, может быть, вспомнили свои фразы, которые повторяете изо дня в день?

Итак, лень - это когда у нас есть какое-то конкретное дело, которое делать нужно и которое мы под разными предлогами не делаем. Не потому, что не умеем или не хотим. А потому, что, когда мы это дело не делаем, мы получаем удовольствие от чего-то другого или избегаем чего-либо неприятного. Лень приносит нам какую-то пользу, вот в чем штука.

В книге вы найдете отрывки из реальных писем читателей, ответы на часто задаваемые вопросы, рассмотрите лень с разных, необычных сторон и научитесь с ней справляться, если решите, что вам это действительно необходимо.

Что такое лень, или Семь голов одного чудовища

Работа не волк - в лес не убежит.

Кто хочет - находит время, кто не хочет - находит повод.

Русские пословицы

"Лень" - одно из древнейших слов в русском языке. Если вспомнить героев русских народных сказок, лень вроде и отрицательное качество, а вроде и не совсем. Например, если мы говорим: "тунеядство", то смысл в слово вкладывается резко отрицательный. А "лень" - в зависимости от ситуации. Иногда лень бывает даже и положительной. Почему так? Потому что лень - не однородна. За ней скрывается разное. Прежде чем начать с ней бороться, давайте приоткроем эту завесу тайны. Займемся классификацией.

Для начала попробуйте дать свое определение лени и сказать, на что она влияет в вашей жизни. Что за ней скрывается и чему (кому) она, по-вашему, мешает. По мере чтения этой главы вы сможете либо подтвердить поставленный себе "диагноз", либо с облегчением отметить, что какими-то проявлениями лени вы, оказывается, не страдаете.

Еще один важный момент, над которым стоит подумать прямо в начале книги. Чью лень на самом деле вы хотите побороть? Свою или окружающих? Признаюсь сразу, книга в основном написана для самостоятельной работы над собой, потому что изменить взрослого человека без его желания очень сложно. Конечно, некоторые методы здесь приведены, но будет намного лучше, если этот человек и сам захочет сделать шаг навстречу вашим желаниям и начать работать над своими привычками.

profilib.net

Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Рисуем портрет лени

Лень - это что-то аморфное, мягкое, тихонько мурлычет, убаюкивает. В общем, не имеет цвета, вкуса и запаха…

Обычные признаки, за которые человек может получить звание "лентяя", - это медлительность, неторопливость, желание избежать выполнения работы, полежать, поспать. А также безответственность. Людей обычно раздражает, когда кто-то рядом с ними ничего не делает. (Что вы сами чувствуете, когда вас заставляют что-то делать, а вы не хотите? Теперь представьте на секунду, что все остальные люди чувствуют то же самое. Хотя, конечно, бывают и исключения из правил.)

…У лени, как и у медали, две стороны. Одна, общеизвестная: лень - это порок. Вторая (скрывающаяся обычно в тени): лень - это то, что хранит нас от чрезмерного перенапряжения, усталости, "сгорания".

Поэтому не рубите сплеча и, прежде чем бороться с ленью, убедитесь, что вместе с ней не удаляете из своей жизни то, что помогало вам сохранять здоровье, душевный покой, сон и прочие необходимые вещи. Если вы вдруг обнаружите, что за словом "лень" скрываются именно они, все, что необходимо предпринять, - это обеспечить себя другими способами удовлетворения этих базовых потребностей человека. Например, признав необходимость в отдыхе и разрешив его себе в требуемом количестве.

Чаще всего люди жалуются на лень, когда дело им неинтересно или неясно. Как только человек в деталях представит, чего он конкретно хочет, увидит это, подержит в руках, попробует на зуб - лень как рукой снимает. Люди начинают предпринимать конкретные действия по достижению желаемого, особенно если четко представляют себе последовательность шагов, которые необходимо пройти, чтобы получить то, что хочется. Чем сильнее желание - тем быстрее человек встанет и пойдет его осуществлять.

Таким образом, с ленью можно бороться, пытаясь сделать что-то со следствием проблемы. А можно ликвидировать причины, вызывающие лень. Часто именно борьба с ленью требует серьезного напряжения, а само дело выполнить совсем несложно. Было бы желание.

Лентяи, шаг вперед!

Предлагаю возможность разобраться в себе и в своих отношениях с ленью с помощью небольшого психологического теста. Поскольку среди читающих могут оказаться лентяи, тест я подобрала предельно простой.

Выберите правильный для вас вариант ответа… ("да", "нет").

…Я часто ощущаю недостаток сил, энергии.

Я всячески избегаю выполнения любых поручений.

Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность.

Я избегаю дел, которые мне незнакомы, делаю только то, что привык делать.

Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить и не доделать.

Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома.

Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие.

Я не люблю убираться и мыть посуду.

Я всегда стараюсь отложить дело на потом.

У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли.

Подсчитайте количество ответов "да".

Ключ к тесту

…Если вы ни разу не ответили "да" - задумайтесь, действительно ли вы отвечали искренне? Если примерно половина ответов "да", то вы - обычный человек, если все ваши ответы - "да", то вы - кандидат на почетное звание "Лентяй".

Задумайтесь над результатами теста. Что нового вы узнали о себе? Если что-то узнали, что-то удивило вас, запишите это и как следует обдумайте. Ведь часто за тем, что мы называем "ленью", скрывается нечто другое. Например, страх принятия на себя ответственности. Или желание немного отдохнуть. Обратите внимание на свои ответы. Можете подчеркнуть те, которые показались особенно важными, чтобы вернуться к ним в процессе чтения книги. Что вы хотите в себе изменить или улучшить?

Предлагаю небольшой путеводитель по книге, который поможет вам, в зависимости от того, что скрывается за каждым вопросом теста, понять, на какую главу стоит обратить особое внимание.

Я часто ощущаю недостаток сил, энергии. Вполне возможно, что вы устали от постоянного перенапряжения сил. Рекомендую почитать пункт 4 раздела I. Либо мало занимаетесь поддержанием физических сил, обратите внимание на главу 2 раздела II.

Я всячески избегаю выполнения любых поручений. За этой фразой либо стоит эгоизм и нежелание помогать другим людям, либо - отсутствие мотивации (глава 3 раздела II). А может быть, те люди, которые дают поручения, делают это неправильно, и выполнение работы не вызывает положительных эмоций. С этими вопросами мы разберемся в пунктах 2 и 4 главы 1 раздела II.

Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность. Это либо хорошо развитые навыки делегирования (пункт 3 главы 1 раздела II), либо отсутствие мотивации (см. главу 3 раздела II). (В отличие от предыдущего случая в этом случае человек берет на себя работу, но затем передает ее еще кому-нибудь.)

Я избегаю дел, которые мне незнакомы, делаю только то, что привык делать. Это означает прекращение развития. Для того чтобы научиться чему-то новому, приходится выходить из зоны комфорта. Справиться с этой проблемой помогут логический способ (глава 1 раздела II) и дружеский (глава 4 этого же раздела).

Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить, не доделать. Это - одна из наиболее часто встречающихся проблем. Поэтому решения по ней разбросаны по всей книге. Не все дела стоит доводить до конца, иногда проще и выгоднее бросить дело, чем заканчивать. Если в вашем случае это не так, ищите подходящие для вас решения и пробуйте, какое из них вам лучше подойдет.

Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома. За этой фразой может скрываться то, что вы недостаточно внимания уделяете своему физическому здоровью (рекомендую главу 2 раздела II). Либо примените психологический способ из главы 5 этого же раздела, для того чтобы разобраться в причинах и сделать так, чтобы работа доставляла удовольствие.

Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие. Для вас - глава 4 (раздел II) о том, как делать это более успешно, и глава 3 о том, как с помощью эмоций изменить свое отношение. А также все остальные главы, в которых вы сможете посмотреть на эту проблему с разных сторон и найти инструменты для ее решения.

Я не люблю убираться и мыть посуду. Кроме того, можете продолжить список и записать все остальное, что вы не любите делать, но что периодически приходится выполнять. Это - Лень Обыкновенная. Ответы ищите по всей книге.

Я всегда стараюсь отложить дело на потом. Именно для вас написана глава 6 раздела II. Она о временном способе справляться с ленью.

У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли. Ответ на вопрос, что с этим делать, вы найдете в главе 3, посвященной позитивному мышлению.

Какая бывает лень?

Лень бывает разная. Бывает лень мыслительная, т. е. человеку не хочется думать.

…Поставили как-то ученые эксперимент. Нашли две пальмы с бананами. Около каждой пальмы положили по одной палке. К первой пальме подвели обезьяну, а ко второй - прапорщика. Обезьяна сначала потрясла немного пальму, потом увидела палку, схватила ее, бросила, сбила бананы и начала их есть. Прапорщик тряс-тряс-тряс пальму… бананы все не падают… Подошли экспериментаторы:

- Ты подумай, что надо сделать, вон палка лежит…

Прапорщик:

- Что тут думать, трясти надо!

Анекдот

Здесь лень подумать вызывает множество физических усилий. Как в поговорке - "Дурная голова ногам покоя не дает".

Мыслительная лень постепенно заводит человека в тупик. Чтобы этого избежать, на японских конвейерах, например, запрещено вносить рацпредложения, зато существуют "Кружки качества", там можно обсудить свою идею и даже получить за нее вознаграждение.

Мыслительная лень бывает двух основных типов:

Человеку лень думать о том, какой результат он хочет получить. И вот мы слышим бесконечные истории: "Невозможно найти подходящего спутника жизни", "На хорошую работу просто так не устроишься" и т. д.

Человек подумал о том, что он хочет, но повторяет одни и те же неэффективные действия (продолжает "трясти").

О том, как строить планы, мы поговорим в главе 1 (пункт 2) раздела II, а о том, как придумывать новые способы, облегчающие усилия, - в пункте 9 этой же главы.

Следующий наиболее распространенный вид лени - физическая лень. Организм требует (иногда просто просит) отдыха. Проблема в том, чтобы провести границу, когда простое желание отдохнуть переходит в бездействие, которое, как в болото, затягивает человека в пучину лени.

Главный герой романа Гончарова "Обломов" настолько ленив, что стал именем нарицательным, обозначающим человека, полностью поглощенного ленью. Он предпочитает лежать на диване. Некоторые нации считаются ленивыми - например, обитатели жарких южных стран, у которых в традицию вошла обеденная "сиеста", когда все отдыхают от полуденного зноя.

profilib.net

Смотрите также

• Вакцина от корь краснуха паротит импортная название
• 
  Какая вакцина от краснухи лучше перед беременностью
• 
  Можно ли делать ревакцинацию щенку другой вакциной
• 
  Кто изобрел вакцину от полиомиелита в ссср
• 
  Вакцины от менингококковой инфекции зарегистрированные в рф
• 
  Не так страшен грипп как его вакцина
• 
  Опасна ли для человека вакцина от бешенства
• 
  Почему вакцина введенная против одного инфекционного заболевания
• 
  Есть ли вакцина против африканской чумы свиней
• 
  Институт биологии гена ран вакцина от рака
• 
  Защитный эффект после иммунизации вакциной бцж зависит