можно ли тренироваться и когда

Вакцинация призвана защитить нас от осложнений, которые могут наступить в результате заболевания. Но влияет ли она на привычный уклад жизни и способна ли изменить планы? Разбираемся, можно ли тренироваться после прививки от коронавируса.

Вита Зорина

Теги:

Коронавирус

Женское здоровье

Спорт

прививки

коронавирус-2022

По данным на июль 2022 года, число полных курсов вакцинации одним из зарегистрированных в России препаратов превысило 88 миллионов. Большинство привитых не почувствовали никаких побочных эффектов. Часть людей жаловалась на незначительное повышение температуры и слабость. Чтобы избежать негативной реакции организма, врачи подготовили список того, что нельзя делать после прививки от коронавируса, посмотрим, относится ли к запретам спорт.

Тренировки после прививки – да или нет?

Занимающиеся спортом на постоянной основе люди опасаются, что вакцинация может отразиться на их любимом занятии. Сомнения связаны с рядом причин. Одна из них заключается в том, что продолжать тренироваться не позволит плохое самочувствие. Другая – дополнительная нагрузка на организм вынудит отказаться от активностей. А это в свою очередь скажется на физической форме. Поэтому их волнует, допустимо ли после прививки от коронавируса заниматься спортом.

Если кратко — да, все можно. Начиная с того момента, как ты почувствовала себя хорошо. В день прививки лучше не тренироваться. Как отмечает директор центра им. Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург, сразу после прививки от коронавируса препаратом «Спутник V» спорт является лишним. Он рекомендует воздержаться от тяжелых физических нагрузок в течение одного или двух дней. Особенно это касается тех, кто увлекается видами спорта, требующими длительной выносливости.

Марафоны, заплывы и прочие варианты тренировок требуют огромной отдачи энергии. Ученый утверждает, что сейчас организму нужны силы на образование антител. Длительные тренировки затрудняют синтез белка, необходимого для появления антител. Если бросать активы в то и другое направление, может наступить глюкозное голодание – на все организму просто не хватит. Долго без глюкозы клетки головного мозга не проживут, она важна для их деления, образования энергии. Поэтому при занятии спортом антитела вырабатываются плохо, и вакцинация не достигает нужной цели. Это подтверждают наблюдения за профессиональными спортсменами, у которых интенсивные физические нагрузки после вакцинации способствовали уменьшению выработки антител.

По мнению доктора медицинских наук, специалиста по инфекционным заболеваниям Дэвида Уайлса, риск тренировки после прививки заключается в том, что некоторые побочные эффекты могут снизить качество занятий и сделать их в целом менее приятными. В зависимости от типа и интенсивности «побочек» можно выбрать мягкий вариант стандартной тренировки. Например, если болит рука, но остальное тело чувствует себя хорошо, можно сосредоточиться на ногах и корпусе. Если присутствует вялость, но возникло желание подвигаться, как вариант – отправляйся на долгую прогулку.

Когда можно приступать к тренировкам после прививки от ковида

После введения препарата можно почувствовать боль и покраснение в месте укола, может заболеть плечо, наступить усталость. У тебя может появиться головная или мышечная боль, жар, тошнота. Обычно эти эффекты проходят за день-два и являются ответом твоей иммунной системы, а не самостоятельными проявлениями вирусного заболевания. И они, конечно, не сравнимы с тяжелым течением коронавируса.

Как именно твой организм отреагирует на прививку, никто не знает, но отправляйся в зал, когда точно почувствуешь себя хорошо. При повышении температуры или головокружении идти в зал или начинать приседать дома нет никакого смысла. Упражнения увеличивают нагрузку на сердце и усиливают побочные эффекты. Важно ориентироваться на собственные ощущения. Если «побочки» минимальны или вовсе отсутствуют, занятия спортом на второй день после прививки от коронавируса не вызовут особых проблем. Конечно, лучше, если это будут легкие физические упражнения.

При наличии хронических заболеваний, к примеру, астмы в анамнезе или какие-либо проблемы с дыханием, нужно избегать аэробных упражнений. По крайней мере, до тех пор, пока не поймешь, как организм реагирует на вакцину. Как правило, полноценные занятия спортом после второй дозы прививки от коронавируса препаратом «Спутник V» можно возобновить через две-три недели. Столько времени формируется иммунитет к инфекции.

Как тренироваться в первые дни после прививки от коронавируса

Пока антитела вырабатываются, врачи советуют дозировать нагрузку и возвращаться в привычный ритм очень плавно.

• Заниматься суставной гимнастикой, йогой, пилатесом, потом включить в режим дня подвижные игры.
• Легкий фитнес после прививки не даст мышцам расслабиться и поддержит их в тонусе.
• Специалисты рекомендуют тренировать руку (но не жимом штанги лежа!), чтобы уменьшить дискомфорт из-за инъекции. Просто сгибай и разгибай ее без резкости, выполняй вращательные движения в плечевом суставе, локтевом суставах, поработай кистью.
• Главное – избегать переутомления, не забывать о питьевом режиме и присутствии белка в рационе.
• Важно воздержаться от переохлаждений и тренировок на улице. Если после занятия повышается температура, даже незначительно, нужно взять паузу и отдохнуть.
• На следующий день после прививки при нормальном самочувствии заниматься на 10% от привычной нагрузки. По времени путь это будет 20 минут. А если одышка появилась раньше, то и меньше.
• Через два дня – на 20% и так далее, планомерно увеличивая активность.
• Неплохо завести дневник и записывать туда свои ощущения до и после тренировки. Так после прививки от коронавируса спорт в полной мере вернется в твою жизнь.

Фото: Getty Images; Pxhere

Информация о вакцинации от новой коронавирусной инфекции COVID-19

Информация о материале

Обновлено: 29.06.2022

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВАКЦИНАЦИЮ  

 Адреса и режим работы пунктов вакцинации

БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №2» 

 (Видеоролики по вакцинации)

 Ответы на частозадаваемые вопросы о вакцинации от новой коронавирусной инфекции COVID-19 предоставлены Департаментом здравоохранения ХМАО-ЮГРЫ

5. Можно ли употреблять алкоголь во время вакцинации от коронавируса?

— При вакцинации от коронавирусной инфекции необходимо ограничить употребление алкоголя. Такие меры будут способствовать формированию иммунитета, который сможет противостоять болезни.

Чрезмерное употребление алкоголя способно значительно снизить иммунитет, а значит, и снизить эффективность от вакцинирования или вообще сделать его бессмысленным.

6. Куда обращаться за получением вакцины?

— Оставить заявку на вакцинацию можно на портале Государственных услуг. После чего представители поликлиник свяжутся с заявителем по мере поступления вакцины. Также записаться на прививку от коронавируса можно по номерам телефонов, которые размещены на сайтах больниц и поликлиник.

Справочную информацию по вопросам вакцинации можно получить в контакт-центре Департамента здравоохранения ХМАО — Югры по телефону — 8-800-100-86-03.

7. Бесплатна ли вакцина?

— Вакцинация будет осуществляться бесплатно.

8. Безопасна ли вакцина?

— Вакцина безопасна. Эффективность российской вакцины от коронавируса «Спутник V» по данным Минздрава РФ составляет более 90%.

9. Могут ли получить прививку жители других субъектов, работающие на территории автономного округа вахтовым методом? Если могут, то куда обращаться?

— Вакцинация от COVID-19 проводится по территориально-участковому принципу в медицинских организациях Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в соответствии с приказом Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 15.05.2012 № 543н.

10. Является ли онкологическое заболевание противопоказанием для прививки от COVID -19?

— Решение о вакцинации пациента с онкологическим заболеванием в каждом конкретном случае принимает лечащий врач.

11. Обязательно ли делать прививки в два этапа: первую и повторную? Какой период должен пройти между вакцинацией?

— Препарат «Гам-Ковид-Вак» (торговая марка «Спутник V») состоит из двух компонентов, поэтому вакцинация проводится двукратно – это дает надежный иммунный ответ. При первом визите вводится компонент I вакцины (делается укол в плечо). Наблюдение после прививки и поствакцинальный осмотр продлится 30 минут.

Компонент II вводится через 21 день после первого этапа вакцинации. Записаться нужно только на первую вакцинацию – на вторую врач запишет сразу.  

12. Какие могут быть негативные последствия от прививки? Существуют ли ограничения после вакцинации от COVID -19?

— После проведения вакцинации в первые-вторые сутки могут развиваться и разрешаются в течение трех последующих дней кратковременные общие (непродолжительный гриппоподобный синдром, характеризующийся ознобом, повышением температуры тела, артралгией, миалгией, астенией, общим недомоганием, головной болью) и местные (болезненность в месте инъекции, гиперемия, отёчность) реакции.

Реже отмечаются тошнота, диспепсия, снижение аппетита, иногда — увеличение регионарных лимфоузлов. Возможно развитие аллергических реакций.

Рекомендуется в течение 3-х дней после вакцинации не мочить место инъекции, не посещать сауну, баню, не принимать алкоголь, избегать чрезмерных физических нагрузок.

Вакцина против COVID-19 не отменяет для привитого пациента необходимость носить маски и перчатки, а также соблюдать социальную дистанцию.

13. Как определяется: переболел человек бессимптомно или не болел ковидом? Сдача анализа на антитела обязательная?

— Перед вакцинацией проводится обязательная консультация у врача-терапевта, он уточняет эпидемиологический анамнез.

Вопрос о дополнительных лабораторных исследованиях проводится по назначению врача.

14. Где можно официально изучить результаты апробации используемой вакцины?

— На сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации grls.rosminzdrav.ru гражданин имеет возможность ознакомиться с перечнем отечественных и зарубежных лекарственных средств, в том числе медицинских иммунобиологических препаратов, зарегистрированных Министерством здравоохранения Российской Федерации, в том числе с актуальными редакциями инструкций по применению указанных препаратов.

15. Имеет ли право гражданин из числа педагогических и (или) медицинских работников отказаться по личным убеждениям от прививки от COVID-19 и не последует ли за этим отстранение от работы (наиболее распространенный вопрос)?

Согласно Федеральному закону от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» вакцинопрофилактика инфекционных заболеваний, в том числе новой коронавирусной инфекции, проводится исключительно на добровольной основе после получения информированного добровольного согласия гражданина или его законного представителя на медицинское вмешательство на основании предоставленной медицинским работником в доступной форме возможных последствиях.

Предварительная запись на вакцинацию осуществляется:

— на сайте поликлиники. Для этого необходимо перейти по ссылке: ВАКЦИНАЦИЯ ОТ COVID-19

— по номеру телефона 602-403; +79224415561 (колл-центр многоканальный) (с понедельника по субботу с 8:00 до 19:00; воскресенье с 9:00 до 15:00)

— в регистратуре поликлиники для взрослых при личном обращении. (Пр. Комсомольский 10/1)

Спросите экспертов о COVID-19 и плановой вакцинации

COVID-19 и плановой вакцинации Что делает CDC консультировать по вопросам плановой иммунизации во время COVID-19пандемия? CDC чист: Плановая вакцинация является важным профилактическим услуги по уходу за детьми, подростками и взрослых (в том числе беременных женщин), которые должны нет быть отложено из-за COVID-19пандемия. Полное временное руководство CDC для Службы иммунизации во время COVID-19 Пандемия по этой ссылке: www.cdc.gov/vaccines/pandemic-guidance/index.html. Что делает CDC консультировать по администрированию рекомендуется прививки детям и подросткам при циркуляции COVID-19? Важно оценить прививочный статус всех детей и подростков при каждом посещении пациента во избежание упущенных возможностей для вакцинации и обеспечить своевременная вакцинация. Все вакцины, подлежащие или просроченные должны быть назначены в соответствии с рекомендованные CDC графики иммунизации во время этого посещение, если нет конкретных противопоказаний существует, чтобы обеспечить защиту, как только возможно и свести к минимуму количество медицинских посещения, необходимые для завершения вакцинация. Из-за COVID-19 в моем сообществе многие дети в моей практике пропущенные посещения здорового ребенка или были замечены только во время телемедицинского визита и нужно поймать на рекомендованных прививках. Как мы решить эту проблему? Начало путем выявления детей, пропустивших посещения здорового ребенка и / или рекомендуется прививки и связаться с ними, чтобы запланировать в назначения лиц. Подумайте о том, чтобы начать с новорожденных, младенцев до 24 месяца, маленькие дети и продление через подростковый возраст. Рассмотрим следующее стратегии: • Использовать напоминание/отзыв система или другая оценка вакцинации инструменты в вашей государственной иммунизации информационная система (ИСС) или электронная здоровье запись для идентификации и уведомления детей нуждаются в подчищающей вакцинации • Оценка иммунизации статус при каждом посещении и предоставлять все прививки должны быть или просрочены • Рассмотрите постоянные заказы упростить процесс вакцинации. Шаблоны доступны здесь: www.immunize.org/standing-orders • Следите за новостями CDC расписание, чтобы информировать детей о вакцинация максимально эффективна: www.cdc.gov/vaccines/schedules/hcp/imz/catchup.html#guidance Следует ли детям, рожденным от женщин с гепатитом В, вирусная инфекция (гепатит В поверхностный антиген-положительные [HBsAg+]) лечить иначе во время COVID-19пандемия? № Профилактика передачи инфекции от матери к ребенку заражения вирусом гепатита В требует своевременного вакцинация и введение гепатита В иммуноглобулин (HBIG) при рождении, а затем завершение серии вакцин против гепатита В и поствакцинальные серологические тесты. Поставщики дородовой помощи должны убедиться, что HBsAg-положительные беременные женщины могут выступать за надлежащий уход за своими младенцами в случае, если роды происходят одновременно незапланированный объект или на нем присутствует персонал которые не разбираются в управлении Новорожденные, контактировавшие с ВГВ. HBsAg-положительные матери должны быть осведомлены о важности правильный профилактический уход за своим ребенком, снабжены документацией об их HBsAg результаты лабораторных исследований и поручено предоставить эта документация для персонала по работе и доставке во время доставки. Следует приложить все усилия для обеспечения Младенцы, подвергшиеся воздействию ВГВ, завершают гепатит В. серия вакцин после ACIP рекомендации (см. www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/rr/rr6701a1.htm). CDC разместил дополнительную информацию здесь: www.cdc.gov/vaccines/pandemic-guidance/index.html.   Младенец в моя практика связана с прививками, но просто положительный результат на инфекцию SARS-CoV-2 ( вирус, вызывающий COVID-19). У нее нет симптомы. Должны ли мы сохранить ее вакцинацию встреча? № CDC рекомендует отложить вакцинацию людей при заражении SARS-CoV-2, независимо от симптомов до тех пор, пока они не будут соответствовать критериям прекратить изоляцию. Хотя легкая болезнь не является противопоказанием к вакцинации, вакцинация откладывается, чтобы не подвергать медицинскому персоналу или другим пациентам для SARS-CoV-2.   Что делает CDC консультировать по вопросам вакцинации взрослых, когда циркулирует COVID-19? Здравоохранение поставщиков, независимо от того, вводят ли они вакцины или нет, должны принять меры для обеспечения того, чтобы их пациенты продолжают получать все рекомендованные вакцина. Все поставщики должны оценить, рекомендовать, администрировать (или направлять) и документировать вакцинация или консультирование по вопросам вакцинации. Старшая взрослых и взрослых с сопутствующими заболеваниями условия особенно опасны для предотвратимых заболеваний и осложнений, если вакцинация откладывается. Вакцинация беременных рекомендуется материнские вакцины (столбнячный анатоксин, дифтерийная анатоксин и бесклеточный коклюш (Tdap) и грипп) важен для матери и здоровье младенцев. Если вакцинация была отложена из-за сокращения или отсрочки личного посещений дородового ухода, беременным женщинам следует запланировано диспансерное наблюдение и вакцинация в течение ближайшая личная встреча.   При COVID-19 циркулирует, если у меня есть возможность вакцинировать ребенка, подростка или взрослого, если я вводят только высокоприоритетные вакцины, или следует ли мне ввести все прививки, которые должны быть в тот визит? Вы должны продолжать следовать передовой практике CDC руководящие принципы и применять все рекомендуемые вакцины одновременно при отсутствии специфических противопоказания существуют на момент посетить. Путем введения всех вакцин, подлежащих посещение, вы уменьшите общее количество медицинские встречи, необходимые для пациент должен быть полностью вакцинирован. Как мне безопасно предоставлять услуги по вакцинации во время COVID-19 пандемия? Зараженные с вирусом, вызывающим COVID-19может передавать инфекцию, даже если они не проявляют признаки болезни. По этой причине это важно применять хорошую профилактику инфекции практики для встреч со всеми пациентами. Ты следует внимательно изучить подробное руководство о безопасных методах вакцинации здесь: www.cdc.gov/vaccines/pandemic-guidance/index.html. В вообще, вакцинация в медицинском доме предпочтительнее, но не всегда возможно. Практика первичной медико-санитарной помощи в затронутых сообществах COVID-19 следует продолжать использовать стратегии отделить визиты к больным от визитов к больным. Примеры могут включать: • Планирование визитов к больным и к врачу в разное время суток • Сокращение скопления людей в залах ожидания путем просят пациентов оставаться на улице (например, оставаться в своих транспортных средствах) до тех пор, пока они не вызов или установка сортировочных будок для безопасного скрининга пациентов • Сотрудничество с другим здравоохранением поставщиков в сообществе, чтобы определить отдельные места для обеспечения рутины посещение колодца для детей Как мы должны приблизиться к вакцинации против гриппа, когда COVID-19 циркулирует или может циркулировать во время гриппа время года? Во время Пандемия COVID-19, снижающая общее бремя респираторных заболеваний имеет важное значение для защищать уязвимые группы населения, подвергающиеся риску тяжелое заболевание, система здравоохранения и другая критическая инфраструктура. Это больше как никогда важно использовать каждую возможность в сезон вакцинации против гриппа вакцинировать против гриппа всех, кто нуждается в этом. Рекомендуется вакцинация против гриппа для всех людей в возрасте 6 месяцев и старше. У некоторых пациентов развиваются гриппоподобные симптомы или лихорадка после прививки рекомбинантным вакцина против опоясывающего лишая (РЗВ, Шингрикс; ГСК). Нужно ли мне отложить вакцинацию Shingrix, потому что такая реакцию можно спутать с COVID-19? № Если у вас есть возможность вакцинировать пациента в возрасте 50 лет и старше, которым назначена доза 1 или 2 доза Шингрикса, продолжить вакцинацию как обычно. Важно консультировать пациент о риске самокупирующейся стороны эффекты, в том числе местные реакции, такие как покраснение, боль или отек в месте инъекции сайт, и системные реакции, которые включают лихорадка, озноб, головная боль и ломота в теле. Если они возникают, такие побочные эффекты обычно проходят в течение 72 часов после вакцинации. Из-за опасений по поводу COVID-19, если у реципиента вакцины развивается лихорадка после вакцинации, они должны оставаться дома до тех пор, решает. Прививка Шингриксом не вызывает респираторные симптомы, распространенные при COVID-19, такой как кашель или одышка. Если у реципиента вакцины появляются новые симптомы кашель или одышка, или лихорадка не разрешается в течение 72 часов после вакцинации, получатель должен связаться со своим здравоохранением провайдер. Из-за Распространение COVID-19 в моем сообществе, я оказывать больше помощи пациентам с помощью телемедицины. Значит ли это, что я ничего не могу поделать с прививки? Нет. Вы можете рассмотрите возможность проведения иммунизации оценка и консультирование во время телемедицинский визит и запись пациента для краткой встречи только для вакцинации в подходящее время и место. Наверх

Самооценка реактогенности после различных схем вакцинации против COVID-19 – анализ данных на основе реестра