Почему нельзя гулять после прививки?

Galateya

Автор:

Galateya

29 августа 2019 14:42

Метки: Вакцина   вирусы   возбудитель   дети   инфекции   почемучки   прививки   прогулки   

Неопытные родители задаются вопросом, почему нельзя гулять после прививки малыша, услышав от педиатра или медсестры строгий запрет на прогулки или рекомендацию воздержаться от них в течение 3 дней. Действительно ли выход за пределы дома может нанести вред здоровью ребенка?

Особенности вакцинации

Источник:

Прививка, или, если говорить, используя медицинскую терминологию, вакцинация, это своего рода микрозаражение. Оно проводится с целью подготовки организма к противостоянию возбудителям серьезных заболеваний, с которыми маленький человечек может столкнуться по мере взросления.

В течение первых дней после вакцинации иммунитет крохи ослабевает, поскольку все ресурсы организм направляет на ликвидацию ослабленного штамма возбудителя. Даже кратковременный контакт с больным человеком может стать причиной заражения. В связи с этим медики настаивают, что нельзя гулять после прививки, следует особенно внимательно следить за режимом ребенка и регулярно проветривать все помещения в доме.

Подготовка к прививке

Источник:

Чтобы все прошло хорошо, к вакцинации надо готовиться, соблюдая следующие правила:

1. Отказаться от прививки, если накануне малыш стал вялым, сонным, плохо ест и капризничает. Такие симптомы с высокой долей вероятности говорят об инфекции и, соответственно, ослаблении естественной защиты организма. Штамм возбудителя, пусть даже в ослабленной форме, негативно скажется на состоянии и самочувствии крохи.
2. Посещение прививочного кабинета разрешается только после осмотра педиатра. Доктор должен подтвердить, что у маленького пациента все в порядке со здоровьем.
3. Если малыш находится на грудном вскармливании, то маме категорически запрещено экспериментировать с новыми продуктами, а также вводить новый прикорм перед вакцинацией из-за риска аллергической реакции.
4. Запрещено делать прививку спящему младенцу. Это может стать серьезным стрессом и сильно испугать кроху.
5. Желательно отложить в день прививки все дела и максимально много времени уделить сыну или дочке. При появлении любых отклонений – красноты, припухлости, сыпи в месте укола, а также повышении температуры или судорогах надо незамедлительно обращаться в медицинское учреждение или вызывать доктора на дом.

Основные правила поведения после прививки

Источник:

Существует график прививок, утвержденный для детей с рождения до 14 лет. Так, в возрасте 1 и 6 месяцев прививают от гепатита, в 3 месяца вакцинируют от коклюша, столбняка и дифтерита, используя вакцину АКДС. В это же время делают первую прививку от полиомиелита, которую затем повторяют в 4 и 6 месяцев. От туберкулеза прививают в роддоме, перед поступлением в 1 класс и ближе к окончанию школы. По достижении годовалого возраста малышам делаются прививки от краснухи, кори и паротита.

Источник:

В поствакцинальный период времени велик риск осложнений. И педиатры рекомендуют придерживаться в последующие несколько дней следующих правил:

внимательно следить, чтобы кроха не расчесывала место прокола. Первые 2 суток оно может зудеть, вызывая дискомфорт. Но симптомы быстро пройдут, если не прикасаться к инъекционному участку, тогда как при расчесывании повышается вероятность инфицирования;

Другие правила поведения после прививки и меры предосторожности

Источник:

Педиатры и медсестры обычно напутствуют родителей маленьких пациентов правилом трех «не»:

1. Не купать!
2. Не мазать!
3. Не гулять!

Источник:

Неужели придется сидеть с потным и уставшим малышом дома, выжидая положенное время? Это очень тяжело, особенно когда на улице хорошая погода. Да, ребенок следующие после прививки 3 дня уязвим, но это не значит, что надо сидеть дома и страдать.

Безусловно, прогулки надо отложить, если малыш вялый, капризный, быстро устает, плохо ест. Когда такие признаки отсутствуют, можно выйти на полчаса в парк или сквер. Но обязательно во время прогулки избегать людных мест и обходить стороной детские площадки и торговые центры.

Аргументы педиатров: можно или нельзя гулять после прививки?

Источник:

Специалисты в вопросе, можно ли гулять после прививки, разделились на два лагеря. Противники прогулок аргументируют свою точку зрения тем, что в первые 3 дня иммунная система маленького пациента активно выделяет антитела, ослабляя естественную защиту организма. Шансы, что малыш подхватит на прогулке бактериальную или вирусную инфекцию, значительно возрастают. Не исключена вероятность и неверного формирования иммунитета к возбудителю.

Прогулки в местах большого скопления людей повышают риск заражения. Некоторые мамы в профилактических целях укутывают сына или дочку потеплее перед выходом на улицу. Эта мера усиливает потоотделение, провоцирует повышение температуры, из-за чего растет риск раздражения области укола и, соответственно, вероятность заболеть.

Их коллеги, выступающие за возможность выводить ребенка на улицу после прививки, аргументируют свое мнение тем, что в микробы в душном замкнутом пространстве увеличивают риск осложнений после вакцинации. К тому же солнечные лучи содействуют выработке витамина D, недостаток которого может привести к дисбалансу в организме.

Вопрос безопасности и правила поведения в поликлинике и больнице

Источник:

Ненадолго вывести малыша подышать свежим воздухом можно даже после прививки. Но надо внимательно следить за состоянием крохи и правильно готовиться к прогулке, а также к походу на прививку в больницу. В медицинском учреждении надо стараться минимизировать общение с людьми в очереди, поскольку они могут оказаться переносчиками инфекций или вирусов. По возможности лучше оставить в очереди кого-то из взрослых и подождать на улице или в машине.

Важно поддерживать чистоту и гигиену, поскольку мебель и оборудование в медицинском учреждении представляют собой источник потенциальной опасности из-за вирусов и микробов. На этот случай следует носить с собой влажные антибактериальные салфетки и периодически протирать ладошки малыша и свои руки.

Таким образом, злободневный для родителей вопрос о том, можно ли гулять с ребенком после прививки, не имеет однозначного ответа. Надо учитывать состояние крохи, климатические условия и общую эпидемиологическую ситуацию в населенном пункте и стране. При повышении температуры выше 37,5 градусов дать жаропонижающее средство, обеспечить условия для спокойного сна, побольше поить и почаще проветривать помещение. Внимательно следить за состоянием дочки или сына во избежание осложнений и соблюдать меры предосторожности перед выходом на улицу.

Источник:

Ссылки по теме:

• Что будет, если родители не заберут ребенка у суррогатной матери?

• Почему детям дают желток, а не белок?

• Почему нельзя давать подзатыльники ребенку?

• Почему чумные доктора носили «носатые» маски?

• Почему ребенок плохо говорит?

Метки: Вакцина   вирусы   возбудитель   дети   инфекции   почемучки   прививки   прогулки   

Новости партнёров

Последняя в 2022 году подборка каламбуров и лингвошуток

Как плохой Санта решил ограбить банк, и что из этого получилось

15 занимательных фотографий необычных вещей

Будущие гении в коротких штанишках

Ни грамма жира и сомнения: история особенного человека, которая заставляет задуматься о том, что. ..

Пытаюсь купить подарки семье на кредитку и даже сэкономить

Самая очаровательная Дюймовочка ушедших веков

Между честностью и эгоизмом есть тонкая черта: мемная подборка

30 уморительных примеров бессовестных подделок

Ждали тринадцатой зарплаты и премии? Эффективный менеджер обо всём позаботится

Утро добрым не бывает?

Убойные отзывы и те сумасшедшие, которые их оставляют

Профессионализм на грани фантастики, или Гагарин от медицины: рабочие будни советского хирурга

Roidmi Eva: почему стоит выбрать этот самоочищающийся робот-пылесос

Близится главное испытание года: новогодний жор и январский дожор

‘+
‘

‘+
place. title+
‘

‘+
»+
‘

Почему нельзя гулять на улице с ребенком после прививки акдс, пентаксим, превенар, бцж, манту и других, объяснение, таблица

Своевременное проведение вакцинации обеспечивает защиту от множества патологий, которые негативным образом могут отразиться на здоровье. Это особенно актуально в детском возрасте. Поэтому у многих родителей возникает ряд вопросов связанных с вакцинации детей. В основном они недоумевают, почему нельзя гулять после прививок, хотя на этот счет врачи не имеют единого мнения.

Целью вакцинации является повышение иммунного статуса организма

Содержание

1.  Что происходит в организме после введения вакцины
2. Почему нельзя гулять на улице в день вакцинации
3. Какие правила важно соблюдать после проведения прививки
4.  Можно ли мочить место укола и когда разрешается купать ребенка
5. Сколько и когда следует воздержаться от прогулок на улице
6. Когда и сколько действуют ограничения на прогулки и купание после вакцинации
7. Вопросы и ответы

 Что происходит в организме после введения вакцины

Целью вакцинации является повышение иммунного статуса организма. В своем составе она содержит штаммы вируса, которые проникая в системный кровоток, провоцируют развитие заболевания в легкой форме. Борьба организма с антителами позволяет в будущем не допустить вирусного заражения.

Иногда у ребенка на протяжении нескольких дней после введения вакцины ухудшается самочувствие. У него пропадает аппетит, возникает тошнота, а в некоторых случаях скачкообразно поднимается температура. Это в разы повышает риск проникновения инфекционных патогенов, из-за чего рекомендуется не посещать людные места, и отложить прогулки на улице.

Почему нельзя гулять на улице в день вакцинации

Запрет на прогулку в день проведения прививки объясняется риском развития осложнений и побочных реакций. Но не все врачи едины в этом мнении, так популярный телеведущий и педиатр Комаровский утверждает, что прогулки на свежем воздухе в летнее и зимнее время будут улучшать самочувствие ребенка.

Другое мнение врачей сводится к тому, что после проведения пассивной иммунизации организм усиленно вырабатывает иммунитет, и в этот период он является наиболее уязвимым. Поэтому привитые дети должны оставаться дома ближайшие 3 дня.

Важно знать! Не стоит путать физиологическую реакцию на прививку с развитием осложнений. Последние наблюдаются в редких случаях и сопровождаются резким температурным скачком до 40 градусов, потерей сознания, появлением судорог и высыпаний по всему телу.

Какие правила важно соблюдать после проведения прививки

После выполнения прививки по иммунизации особое внимание следует уделить на общее самочувствие и внешний вид ребенка. В этот период нужно периодически производить замеры температуры. Она может подниматься до субфебрильных цифр (37,5 градуса), что не является патологией. Кроме этого рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. В течение 2 суток лучше всего снизить объем употребляемой пищи. Она должна иметь жидкую консистенцию, и быть нейтральной по вкусу.
2. Исключить из пищевого рациона аллергенные продукты (цитрусовые, шоколад, желток из яйца).
3. Если ребенку назначили витамин D, его прекращают давать за 2 дня до прививки. Возобновлять курс лечения разрешается по прошествии 5 дней после вакцинации.
4. В день прививки запрещается проводить водные процедуры.
5. Если возникает необходимость выйти на улицу, необходимо подобрать одежду чтобы ребенок не потел. Следует избегать появления в общественных местах в течение 3 суток.
6. Ограничить общение со сверстниками.

 Можно ли мочить место укола и когда разрешается купать ребенка

У многих родителей возникает резонный вопрос о том, почему водные процедуры после вакцинации попадают под запрет. Этого не стоит делать в силу следующих причин:

• во время купания ребенок может переохладиться, из-за чего повышается риск развития простудных заболеваний, что крайне нежелательно во время иммунизации;
• через ранку в месте укола может проникнуть патогенная микрофлора, которая станет причиной развития осложнений;
• в некоторых случаях купание может вызвать скачкообразное повышение температурного показателя тела.

Исходя из этого водные процедуры разрешается применять по прошествии двухдневного срока от момента вакцинации. При этом учитывается самочувствие ребенка. Что касается детей грудного возраста, то купание можно заменить протиранием влажной салфеткой, но при этом исключается воздействие на место укола.

Сколько и когда следует воздержаться от прогулок на улице

После введения вакцины организм временно перестраивает свою работу. Реакция на прививку продолжается на протяжении от 3 до 72 часов. В этот отрезок времени прогулки на свежем воздухе крайне нежелательны. При хорошем самочувствии их можно возобновить через сутки. Во избежание развития негативных реакций врачи рекомендуют выдержать паузу в течение 3 дней.

В летнее время гулять на свежем воздухе лучше всего в утренние или вечерние часы. Зимой для этого подходит обеденное время. Осенью и весной погода становится дождливой и ветреной. Это может стать причиной развития негативных местных реакций, и поэтому на первые 3 дня после иммунизации распространяется табу на прогулки на улице.

Существует ряд ограничений не позволяющих совершать прогулки на свежем воздухе:

• если после вакцинации температурный показатель тела превышает отметку 37,5 °С;
• когда плохое самочувствие малыша сопровождается усталостью и отсутствием желания играть;
• пониженный аппетит и чувство тошноты;
• если увеличились лимфатические узлы или ребенок испытывает холод в конечностях;
• при появлении уплотнения и покраснения в месте укола.

Когда и сколько действуют ограничения на прогулки и купание после вакцинации

Каждый вид вакцинации действует по-разному на детский организм. В связи с этим существует разница в ограничении прогулок на улице и в проведении водных процедур.

Какие существуют ограничения на прогулки и купание после проведения пассивной иммунизации.

Таблица 1: Виды препаратов и описание ограничений на прогулки и купание

Номер по порядку	Разновидность прививки	Краткое описание ограничений
1	АКДС (вакцина против коклюша, дифтерии и столбняка)	Первые трое суток детские организм усиленно борется со штанами вируса. Выход на улицу сопряжен с воздействием дополнительной инфекции. Это может стать причиной развития осложнений. Поэтому практикующие специалисты не рекомендуют совершать прогулки на свежем воздухе в период 3 дней. В этот промежуток времени не стоит мочить место укола. Так как повышается вероятность проникновения через рану инфекционных патогенов.
2	От гепатита	Если прививка выполняется отдельно от других видов вакцинации, то это не влияет на привычный распорядок дня малыша. В этот же день разрешается гулять на улице и проводить водные процедуры. По-другому дело обстоит, если вакцинация совмещается с прививкой АКДС. В этом случае ограничение на прогулки и купание составляют 2-3 дня.
3	От полиомиелита	Введение инактивированной сыворотки против полиомиелита обычно не вызывает побочных реакций. При хорошем самочувствии, ребенка можно выводить на улицу в день прививки. Отсутствие температуры не запрещает принимать ванну. Но по возможности следует сократить время контакта с водой. При одновременной иммунизации с прививкой АКДС ограничения на прогулки и купание распространяются на 2 или 3 дня.
4	От краснухи, свинки и кори	Прививка хорошо переносится детьми, и поэтому если на улице хорошая погода нельзя отменять ежедневные прогулки. Только в этом случае не следует посещать детскую площадку, ограничивая общение со сверстниками. Купаться разрешается в этот же день, но место вакцинации не стоит растирать мочалкой. Родителей предупреждают, что возможность осложнений может возникать через 2 недели.
5	От гриппа	Период развития возможных осложнений сохраняется в течение 72 часов. Несмотря на то, что ребенку разрешены прогулки, ему следует избегать активных физических игр. Прививка от гриппа не исключает возможности принимать душ или ванную, но для детей лучше всего отложить водные процедуры на 2 дня. Их можно заменить обтиранием влажным полотенцем.
6	БЦЖ (против туберкулеза)	Вакцинация производится в родильном доме при условии, что ребёнок здоров. Если прививка производилась после выписки из роддома, то возможность проведения водных процедур разрешается по прошествии 2 дней с момента вакцинации. В плане прогулок у педиатров нет единого мнения. Одни утверждают, что свежий воздух будет способствовать укреплению иммунитета. Другие возражают, отмечая, что пребывание на улице увеличивает шанс заражения простудными заболеваниями. Поэтому перед выходом на улицу нужно оценить самочувствие ребенка.
7	Манту (проба на наличие микобактерий туберкулеза)	Практикующие специалисты не советуют отказываться от ежедневных прогулок после проведения пробы манту. Исключением являются те случаи, когда у ребенка появляется недомогание, а общая слабость происходит на фоне температурного скачка. Чтобы проба имела достоверные показания место ранки не стоит мочить, расчесывать и заклеивать пластырем.
8	Диаскинтеста проба на наличие палочек Коха (туберкулеза)	Современная методика позволяющая определить наличие туберкулеза, даже в том случае, когда он клинически не проявляется. Прогулки на свежем воздухе не являются ограничением после данной манипуляции. Но вместе с тем не стоит переохлаждать область предплечья (где производилась проба). Чтобы не снизить информативность пробы запрещается мочить руку и купаться в течение суток.
9	Пентаксим	Это усовершенствованный аналог вакцины АКДС, но в отличие от него прививка переносится гораздо легче, хотя вероятность развития побочных эффектов не исключается. Чаще всего они возникают при ревакцинациях. После введения данной сыворотки лучше всего оградить ребенка от переохлаждения, из-за чего его не рекомендуется купать и выходить на улицу ближайшие 2-3 дня.
10	Превенар (от пневмонии)	Прививка снижает вероятность проникновения и роста пневмококковой инфекции. После ее выполнения не запрещается совершать прогулки на улице, но при этом следует избегать людных мест. Во время дождливой, ветряной или морозной погоды выход на улицу следует отложить. Мыть ребенка и мочить место инъекции запрещается в течение 24 часов (с момента вакцинации).

Родители самостоятельно решают о целесообразности проведения прививок своему ребенку. Но при этом не стоит забывать, что они способны предотвратить развитие многих серьезных патологий. При этом риск развития осложнений составляет 1% от всех случаев вакцинации.

Смотрите видео по теме:

Вопросы и ответы

Что нельзя делать сразу после прививки?

Не покидать поликлинику еще 15-30 минут, так как возможен риск развития сильных аллергических реакций.

Когда запрещены прогулки с ребенком после прививки?

Если у малыша повысилась температура, он плохо себя чувствует, от прогулок лучше отказаться. Также они не рекомендованы для детей, склонных к аллергическим реакциям.

Почему после прививки возникает понос и рвота?

Вегетативная нервная система у детей чувствительна к любым раздражителям, поэтому зачастую может возникать кратковременный понос или рвота. Это не является опасным состоянием и не требует вмешательства.

Можно ли сразу после прививки вводить в рацион новые продукты?

Это противопоказано в течение недели после введения инактивированных вакцин и 3 недель после прививки против ветряной оспы, кори, паротита и краснухи.

Где нельзя гулять с ребенком после вакцинации?

Не рекомендуют посещать детские площадки, где наблюдается большое скопление детей, чтобы предотвратить возможность заражения инфекциями.

Упражнения после вакцины против COVID-19: что нужно знать

COVID-19 коренным образом изменил нашу жизнь за последние 2 года — от того, как мы взаимодействуем с другими людьми, до того, как мы работаем. Это даже изменило то, как мы тренируемся: бум цифрового фитнеса сделал упражнения более доступными, чем когда-либо.

В наши дни доступность вакцины против COVID-19 помогает нам вернуться к нормальной повседневной жизни. Для многих людей это означает возвращение в спортзал или бассейн. Но, как и при любом новом лечении, у людей, естественно, возникают вопросы.

Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в общественном месте, вам может быть интересно, сможете ли вы тренироваться после вакцинации, как скоро вы сможете вернуться к ней и сколько вы сможете делать. У нас есть ответы для вас ниже.

Короткий ответ, чаще всего, да. Ни одно исследование не показало, что после вакцинации от COVID-19 заниматься спортом вредно. Единственные соображения безопасности зависят от реакции вашего организма на вакцину.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) перечисляют следующие распространенные побочные эффекты вакцин (1):

• боль, покраснение и припухлость в месте инъекции
• усталость
• головная боль
• мышечная боль
• озноб
• лихорадка
• тошнота

CDC

(1).

Упражнения после первой инъекции могут не вызывать особых проблем, если ваши побочные эффекты минимальны.

В исследовании Медицинского журнала Новой Англии за 2021 год отмечается, что побочные эффекты могут быть более интенсивными после второго укола, чем после первого. Однако в нем не упоминается о какой-либо опасности, связанной с выполнением упражнений (2).

Резюме

Вы можете испытывать или не испытывать некоторые побочные эффекты вакцины против COVID-19. Но исследования не выявили каких-либо рисков, связанных с физическими упражнениями после вакцинации.

Приблизительно у 50% людей, получивших вакцину, возникают побочные эффекты, обычно после второй дозы. Усталость встречается чаще всего. Упражнения могут усугубить эти побочные эффекты (2).

Тем не менее, после вакцины против COVID-19 нет реальных рисков заниматься спортом.

Резюме

Упражнения могут усилить такие побочные эффекты, как усталость. Тем не менее, нет большего риска, связанного с физическими упражнениями после вакцинации, чем с физическими упражнениями до вакцинации.

Если у вас есть аллергическая реакция на саму вакцину, сразу после вакцинации вам следует воздержаться от умеренных и интенсивных физических упражнений.

Общие симптомы аллергической реакции на вакцину включают: крапивницу, отек и свистящее дыхание (признак дыхательной недостаточности). Эти симптомы обычно возникают в течение 4 часов после введения вакцины (3).

При появлении этих симптомов обратитесь к врачу. Однако, если реакция серьезная, CDC рекомендует звонить по номеру 911 (1).

Если у вас в анамнезе астма или какие-либо респираторные заболевания, вы можете избегать интенсивных аэробных упражнений, пока не узнаете, как ваш организм отреагирует на вакцину.

Кроме того, вы можете захотеть иметь под рукой какие-либо лекарства для управления, когда вы вернетесь к тренировкам, например, ингалятор, EpiPen или Benadryl (4).

Резюме

Если после вакцинации вы испытываете крапивницу, отек или свистящее дыхание, обратитесь к врачу. Вы можете избегать энергичных упражнений, пока не узнаете, как ваш организм реагирует на вакцину, особенно если у вас есть проблемы с дыханием.

После вакцинации против COVID-19 не рекомендуется какой-либо конкретный тип физических упражнений. Однако было показано, что физические упражнения в целом являются эффективным усилителем иммунитета и могут даже повысить эффективность вакцины.

В обзоре упражнений и иммунитета за 2021 год исследователи отметили, что физическая активность от умеренной до высокой привела к снижению риска внебольничных заболеваний на 31% и снижению риска смертности от инфекционных заболеваний на 37% (5).

Кроме того, было показано, что физические упражнения повышают эффективность вакцины за счет увеличения концентрации антител. Эти результаты не были специфичны для COVID-19, но это еще одно преимущество обычных упражнений (5).

В обзоре рассматривались аэробные упражнения (бег, езда на велосипеде и т. д.) и силовые тренировки по отдельности и в сочетании. Все оказалось полезным (5).

Резюме

Было показано, что привычные физические упражнения, такие как аэробные упражнения и тренировки с отягощениями, помогают снизить риск внебольничных заболеваний, а также могут повышать эффективность вакцин.

После вакцинации может быть полезно пить больше воды, особенно если у вас поднялась температура. Исследование 2003 года показало, что потребление жидкости может снизить тяжесть иммунного ответа у людей с лихорадкой денге (6).

Если у вас была лихорадка, для предотвращения обезвоживания также рекомендуется увеличить потребление жидкости, хотя это может быть более важно для тех, у кого более высокая температура или побочные эффекты длятся дольше (7).

Если вы чувствуете себя плохо из-за упражнений, вы можете уменьшить интенсивность упражнений. Например, выберите прогулку вместо бега.

Побочные эффекты или симптомы должны исчезнуть в течение нескольких дней после введения вакцины. Если их нет, обратитесь к врачу. И если вы заметили повышенную температуру, усталость или затрудненное дыхание во время тренировки, отложите упражнения и обратитесь к врачу (1).

CDC также рекомендует использовать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и антигистаминные препараты, чтобы справиться с побочными эффектами вакцины (1).

Однако эта рекомендация применима только в том случае, если эти лекарства не будут усугублять другие имеющиеся у вас заболевания (1).

Резюме

Увеличение потребления жидкости и использование противовоспалительных препаратов после вакцинации может помочь вам справиться с побочными эффектами, такими как лихорадка, и позволит вам быстрее вернуться к тренировкам.

Ни одно исследование не выявило повышенного риска для здоровья, связанного с физическими упражнениями после вакцинации против COVID-19. Упражнения рекомендуются, чтобы помочь справиться с болью в месте инъекции.

Также может быть хорошей идеей пить больше воды и принимать противовоспалительные препараты, чтобы снизить риск побочных эффектов.

Упражнения могут быть затруднены, если у вас более серьезные побочные эффекты. Если у вас есть симптомы аллергической реакции на вакцину, такие как крапивница, отек или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу и воздержитесь от физических упражнений. Если реакция серьезная, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если после вакцинации от COVID-19 вы готовы заниматься спортом, это не должно вызвать никаких проблем. Упражнения могут даже помочь снизить риск инфекционных заболеваний и повысить эффективность вакцин. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы двигаться, то сделайте это!

Упражнения после вакцины против COVID-19: что нужно знать

За последние 2 года COVID-19 коренным образом изменил нашу жизнь — от того, как мы взаимодействуем с другими людьми, до того, как мы работаем. Это даже изменило то, как мы тренируемся: бум цифрового фитнеса сделал упражнения более доступными, чем когда-либо.

В наши дни доступность вакцины против COVID-19 помогает нам вернуться к нормальной повседневной жизни. Для многих людей это означает возвращение в спортзал или бассейн. Но, как и при любом новом лечении, у людей, естественно, возникают вопросы.

Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в общественном месте, вам может быть интересно, сможете ли вы тренироваться после вакцинации, как скоро вы сможете вернуться к ней и сколько вы сможете делать. У нас есть ответы для вас ниже.

Короткий ответ, чаще всего, да. Ни одно исследование не показало, что после вакцинации от COVID-19 заниматься спортом вредно. Единственные соображения безопасности зависят от реакции вашего организма на вакцину.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) перечисляют следующие распространенные побочные эффекты вакцин (1):

• боль, покраснение и припухлость в месте инъекции
• усталость
• головная боль
• мышечная боль
• озноб
• лихорадка
• тошнота

CDC

(1).

Упражнения после первой инъекции могут не вызывать особых проблем, если ваши побочные эффекты минимальны.

В исследовании Медицинского журнала Новой Англии за 2021 год отмечается, что побочные эффекты могут быть более интенсивными после второго укола, чем после первого. Однако в нем не упоминается о какой-либо опасности, связанной с выполнением упражнений (2).

Резюме

Вы можете испытывать или не испытывать некоторые побочные эффекты вакцины против COVID-19. Но исследования не выявили каких-либо рисков, связанных с физическими упражнениями после вакцинации.

Приблизительно у 50% людей, получивших вакцину, возникают побочные эффекты, обычно после второй дозы. Усталость встречается чаще всего. Упражнения могут усугубить эти побочные эффекты (2).

Тем не менее, после вакцины против COVID-19 нет реальных рисков заниматься спортом.

Резюме

Упражнения могут усилить такие побочные эффекты, как усталость. Тем не менее, нет большего риска, связанного с физическими упражнениями после вакцинации, чем с физическими упражнениями до вакцинации.

Если у вас есть аллергическая реакция на саму вакцину, сразу после вакцинации вам следует воздержаться от умеренных и интенсивных физических упражнений.

Общие симптомы аллергической реакции на вакцину включают: крапивницу, отек и свистящее дыхание (признак дыхательной недостаточности). Эти симптомы обычно возникают в течение 4 часов после введения вакцины (3).

При появлении этих симптомов обратитесь к врачу. Однако, если реакция серьезная, CDC рекомендует звонить по номеру 911 (1).

Если у вас в анамнезе астма или какие-либо респираторные заболевания, вы можете избегать интенсивных аэробных упражнений, пока не узнаете, как ваш организм отреагирует на вакцину.

Кроме того, вы можете захотеть иметь под рукой какие-либо лекарства для управления, когда вы вернетесь к тренировкам, например, ингалятор, EpiPen или Benadryl (4).

Резюме

Если после вакцинации вы испытываете крапивницу, отек или свистящее дыхание, обратитесь к врачу. Вы можете избегать энергичных упражнений, пока не узнаете, как ваш организм реагирует на вакцину, особенно если у вас есть проблемы с дыханием.

После вакцинации против COVID-19 не рекомендуется какой-либо конкретный тип физических упражнений. Однако было показано, что физические упражнения в целом являются эффективным усилителем иммунитета и могут даже повысить эффективность вакцины.

В обзоре упражнений и иммунитета за 2021 год исследователи отметили, что физическая активность от умеренной до высокой привела к снижению риска внебольничных заболеваний на 31% и снижению риска смертности от инфекционных заболеваний на 37% (5).

Кроме того, было показано, что физические упражнения повышают эффективность вакцины за счет увеличения концентрации антител. Эти результаты не были специфичны для COVID-19, но это еще одно преимущество обычных упражнений (5).

В обзоре рассматривались аэробные упражнения (бег, езда на велосипеде и т. д.) и силовые тренировки по отдельности и в сочетании. Все оказалось полезным (5).

Резюме

Было показано, что привычные физические упражнения, такие как аэробные упражнения и тренировки с отягощениями, помогают снизить риск внебольничных заболеваний, а также могут повышать эффективность вакцин.

После вакцинации может быть полезно пить больше воды, особенно если у вас поднялась температура. Исследование 2003 года показало, что потребление жидкости может снизить тяжесть иммунного ответа у людей с лихорадкой денге (6).

Если у вас была лихорадка, для предотвращения обезвоживания также рекомендуется увеличить потребление жидкости, хотя это может быть более важно для тех, у кого более высокая температура или побочные эффекты длятся дольше (7).

Если вы чувствуете себя плохо из-за упражнений, вы можете уменьшить интенсивность упражнений. Например, выберите прогулку вместо бега.

Побочные эффекты или симптомы должны исчезнуть в течение нескольких дней после введения вакцины. Если их нет, обратитесь к врачу. И если вы заметили повышенную температуру, усталость или затрудненное дыхание во время тренировки, отложите упражнения и обратитесь к врачу (1).

CDC также рекомендует использовать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и антигистаминные препараты, чтобы справиться с побочными эффектами вакцины (1).

Однако эта рекомендация применима только в том случае, если эти лекарства не будут усугублять другие имеющиеся у вас заболевания (1).

Резюме

Увеличение потребления жидкости и использование противовоспалительных препаратов после вакцинации может помочь вам справиться с побочными эффектами, такими как лихорадка, и позволит вам быстрее вернуться к тренировкам.

Ни одно исследование не выявило повышенного риска для здоровья, связанного с физическими упражнениями после вакцинации против COVID-19.